20分鐘減肥餐,讓你越吃越瘦

yo what's up, this
is Tao.我相信很多人都知道說肌肉成長跟蛋白質兩個是息息相關的事情那很多人會很困擾說不知道要買哪一牌的乳清其實我今天這支影片不是要講說 要買哪一牌的乳清比較好因為說實在的每個人.
每一牌的乳清它大部分都是大同小異差別在於它的口味還有它的價錢真的就是這樣子而已我是 說實在不推薦從乳清取得蛋白質(口誤因為乳清是流質食物你不會有一定的飽足感跟食物比起來的話那我今天想要教你一下怎麼樣很簡單的處理雞胸肉雞胸是一個非常豐富的蛋白質來源這些食材啊這些什麼調味料我們都可以在家裏找到所以說說實在其實處理起來還蠻簡單的花不到20分鐘那你唯一需要的東西就是一個烤箱還有當然是 接下來的一些食材那我們先看一下我這邊有什麼東西ok所以說在你們面前的這是雞胸肉那我大概我這邊有三片重量的話大概有750公克那我忘記蛋白質多少了還蠻多的超過 大概超過150那
這個東西的話我是把它就切塊這樣的話比較好熟切塊以後那接下來你要是我是喜歡用一些洋蔥 然後加上大蒜加上一些生的辣椒 這樣子這東西我等下會全部倒進去然後再來第三個你要的就是這個橄欖油如果你沒有橄欖油的話你可以用那什麼芝麻油是都可以只是不要加太多就好不要過量這東西的話基本上就是讓他雞胸肉不會太乾加這個油以後就不會乾了alright然後第四個你需要的就是um其實這東西你不太沒有說必要但是這東西是我在cosco買到的這個東西其實基本上是給牛排的但我覺得其實這個跟雞肉加在一起還蠻不錯吃的那 那邊你看到的是我兩份青菜沒錯
我今天青菜比較缺因為我忘記買但是高麗菜還有這個是大蒜跟高麗菜一起炒後面是豆腐乳我知道 我喜歡吃豆腐乳當你把全部東西加進去的時候你就可以開始用手然後把他抓一抓把全部的拌料都把他那個抓勻之類的你看一下這裏所以我把生辣椒還有大蒜還有洋蔥都丟進去然後加一點橄欖油橄欖油的話大概用了大概拉我會放還蠻多的我比較喜歡吃橄欖油所以說因人而定如果你今天想把油脂壓低的話 你就不要加那麼多我是大概加還蠻多的因為我喜歡那個雞肉比較有嚼感就是比較不喜歡那種乾的雞肉 你知道嗎You
know what I'm saying所以把他攪勻了以後你就可以把他鋪在一個就
普通的盤子裏面對不對然後成品是這樣子蠻香的因為大蒜味還有 那個還有那個onion的味道 非常的重然後加上這個seasoning(調味料)也還不錯吃就這樣子基本上丟進去的話你只要把他切快切夠小丟進去的話大概二十分鐘你開上下的火 這樣就好了20分鐘後就可以吃了Can't
wait~Alright so that shit
is ready雞肉已經好了現在我剛剛炒了一個高麗菜然後這是生吃反正就是剩一個而已我隨便亂吃飯最喜歡吃白米飯了ya~就是很燙而已爛東西ya~look at that這樣就好拉就是基本上一餐就解決了雞肉蔬菜還有
碳水化合物白米飯alright我要開動了alright所以 以上就是我會烹飪雞肉的方式我覺得用烤的話非常便利因為整個步驟做下來 花不到半小時的時間我就有足夠的蛋白質量可以攝取其實我不會建議你把重心放在選擇哪一牌乳清去喝因為說實在的乳清只是圖一個便利但他絕對不是長肌肉的重要關鍵這個你一定要知道ok如果你想要問問題的話可以在facebook或是在我Youtube下面問我我都會一一做回答I'll see
you next time

how you can implement the schooling strategy in detail, absolute dry goods

The competition of modern enterprises, in the final evaluation, will be the competition of talents. Talent will be the i...