牛油果玫瑰全穀吐司 | Avocado Rose Toast | 生酮 | 低碳

Hello大家好今天跟大家做一個在instagram很有名的牛油果玫瑰吐司。這個吐司不只是漂亮而已還因爲多個新的飲食法都鼓勵吃牛油果而變得有名但是不是吃得越多越好?是不是每個人都適合?我們一邊做一邊看看吧~首先把牛油果切開一半,然後用毛巾包覆牛油果,用刀取出果核。
再輕輕於表面切一刀,方便剝開果皮然後剝開果皮然後在牛油果表面擠一點點檸檬汁防止它氧化和變色抹一點橄欖油於砧板上,幫助製作牛油果玫瑰要製作牛油果玫瑰花,一定要切很薄大概是1-2mm然後平均的滑開牛油果砧板加了油讓這個過程更容易再慢慢的將牛油果捲起來這一步重點是用熟透的牛油果因為果肉夠軟才容易捲起來而不會散開放上烘好的全麥麵包放上牛油果玫瑰花再按喜好加上青豆和小番茄撒上鹽巴和黑胡椒調味就完成了!牛油果1個 250卡路里全穀麵包2塊 138卡路里共388卡路里2片牛油果吐司=
2碗米飯的熱量嘗試加入青豆或番茄取代太多的牛油果 (建議 普通飲食1/4 -
半個)但不同飲食法能量需求不同生酮飲食法需要較多脂肪需較少碳水化合物 麵包可轉為生酮麵包低碳飲食法只需要少許碳水化合物麵包可轉為全麥麵包 青豆也盡量避免而100克蕃茄只有3-4克碳水化合物還有多種礦物質及維他命很適合生酮和低碳飲食青豆因為含有較多蛋白質碳水化合物和食用纖維適合普通飲食不適用於生酮和低碳飲食。記得訂閱我的YOUTUBE頻道Follow
IG 和讚好FB專頁彩蛋: 這就是用不熟透的牛油果製作的牛油果玫瑰花,嗯。

如何減肥?一些減肥常識

大家都知道,我們平時吃的蔬菜其實含有很多纖維,因為我們咀嚼纖維需要很長時間,而且進入胃後,纖維吸收水分後很容易膨脹,讓我們的胃有飽腹感。由於蔬菜遇水會膨脹,很容易讓肚子有飽腹感,所以送貨後可以先喝湯、吃蔬菜,最後再吃米飯、面條和蛋白質。在幹...