第 2 週 - 我認為生酮是最適合胖子的天然減肥方式! |【實測生酮減肥】

不是所有人都適合生酮飲食如果你是肝腎功能比較不好的或是糖尿病患者及孕婦的話最好是有醫生或是營養師的指導下再來執行喔哈囉 大家好 我蔥葛首先呢我要修正上週說錯的地方就是呢你的飢餓感跟你的血糖高或低並沒有直接的關係你會飢餓是因為你的身體缺少了某些營養素以及能量的來源因此就算你的血糖很低但是你的能量來源及營養素非常充足自然也不會感覺到飢餓那我們就來看看這週體重的變化吧生酮飲食第九天81.9那今天晚餐呢我一樣就跑去便當店買有茄子豬肉還有高麗菜網絡上是說綠色深色的蔬菜比較沒有碳水那像這種淺色的可能碳水會比較多今天是生酮飲食第十天81.8今天晚餐我就拿了那個花椰菜然後還有豬肉牛肉跟雞腿生酮飲食第十一天82今天體重居然變重所以我打算依照網絡上的方式就是早上的時候如果有餓我再喝防彈咖啡沒餓我就不喝了那來介紹一下我晚餐吃什麼一樣也是便當店買的那一樣就是炸雞腿豬肉還有牛肉還有那個花椰菜就這四種今天是生酮飲食的第十二天82這兩三天有點奇怪體重好像都停留在82就是說很有可能之前85.7到82這段期間只是脫水而已現在時間是十一點五十分覺得肚子有點餓了所以我打算做防彈咖啡結果卻發生了我的調理杯發現他上面居然有裂痕你們看有看到嗎 黑色的那一條所以
建議大家如果將來要做防彈咖啡還是不要買這種下面是塑膠殼的因為當初我買的時候是因為他上面的是玻璃的我想說這種比較耐用結果沒想到他的底座這麼爛而且不好清洗為什麼 雖然說他是USB充電然後這邊也有這種防水的矽膠他能夠蓋住然後可以從上面直接沖水可是他旁邊這邊縫隙還是有洞阿有沒有所以我這樣沖的時候水其實都會積到裏面去我都要用力把他甩出來而且我並沒有摔到地上或是撞到什麼東西他居然因為我做防彈咖啡他就裂了 有裂痕所以還是不要買這種前兩天煎魚的時候煎得破破爛爛的那今天呢我決定再挑戰一次OK 那這就是我的晚餐蒜炒空心菜跟半隻鱈魚今天是第十三天吃生酮82.2糟糕了
怎麼好像有變重的趨勢阿那因為今天早上起床的時候量體重的時候發現體重居然上升了0.1還是0.2公斤我就上網查了一下說我之前這樣子的吃法到底有甚麼錯誤然後我查到的資料好像是說雖然生酮飲食可以吃肉可以吃油但是你吃超過你本身消耗的熱量那其實還是會胖那就是說跟你一般吃正常的飯一樣就是你如果飯吃得太多那你多餘的熱量也會囤積成脂肪所以 我晚餐選擇就改了炒空心菜 然後燉牛肉再來就是那個黑木耳炒豌豆莢再來就是之前醃的那個茄子放在冰箱那個醬就是我最近買的無添加的醬油大家早今天是生酮的第十三天早上大家都知道平常我檢測酮體都是用這種生酮試紙來檢測說我今天到底有沒有產生酮體不過他都是從尿液中去檢測的但實際上我發現最近每天早上測出來的都是深紫色那我根本不知道到底我生酮的狀況的變化是多少所以呢我上網查了一下他們是說要量血液中的酮體才比較準所以我拿到了一台這種血酮機他可以檢測血液裏面的酮體有多少網絡上是說最佳的酮體濃度是1.5~3 mmolOK
那我們就來實測看看這個是他們的試紙長這個樣子OK 好那我們就先開機然後插上試紙使用前必須我們要把那個手指頭消毒一下棉花酒精然後這是我們的採血筆有點緊張不太會用其實不會痛他這樣就有吸進去了倒數中喔 2.0以後我就都用血酮機來測試這樣就不用每次都在猜這個試紙到底準不準身體的變化到底怎麼樣OK 那今天就這樣今天的午餐就是絲瓜炒花枝還有加一些肉然後清蒸虱目魚今天是吃生酮的第十五天早上那我們來量一下今天早上身體的酮體狀況吧唷
2.9忽然想到昨天還沒量體重真的忘記了那我們來量一下體重看看81.8想不到這週居然只減了0.1公斤所以我趕緊上網查看了很多相關生酮的資料還有一些人的經驗體驗分享之後我理解了一個道理就是其實生酮飲食是最適合肥胖者減重的一種天然的方式怎麼說天然呢因為人體其實身體存在着兩種轉換能量的模式一種就是我們一般飲食吃碳水化合物然後血糖上升之後產生胰島素然後將血糖轉化成能量給身體使用第二種呢就是生酮飲食我們不吃碳水化合物之後呢身體會開始將脂肪轉化成脂肪酸及酮體來產生能量給身體使用這一些都是人類身體裏面天然的一種生存機制這是為了適應地球這種環境你想想看如果你在原始的環境裏面春天的時候呢因為冬天剛結束所以其實他不會長一些大的水果他通常都會是一些莓果之類的那 那時候你的主食其實是肉類身體是以生酮的模式在執行等你到夏天的時候呢那一些水果阿然後稻米阿麥子阿那些都長出來之後你的身體就會切換成一般模式消耗碳水化合物的模式首先就是先消化碳水化合物然後再消化蛋白質這兩個物質都不夠的時候他才會消耗脂肪所以呢在夏天的時候我們吃的比較多你吃不到你的基礎代謝率的時候呢你就會囤積脂肪那囤積脂肪是為了什麼是為了適應冬天怎麼說呢 那我們就繼續聽下去那到了秋天呢因為秋天樹木開始枯萎了但是你還是會有一些存在的糧食所以你就開始慢慢吃那些存在的糧食秋天的時候就是現代講的低碳飲食等到冬天那些樹木都枯萎了而且也不會生水果了那這時候只能狩獵到一些比較少的動物因為冬天了嘛動物也都會冬眠阿或是躲起來所以你狩獵到的食物會比較少那你的身體為了因應順應這種環境他就會切換成生酮模式你只要吃一點肉一點油你就可以撐一整天甚至只需要一天只吃一餐就夠而且呢 因為生酮狀態的時候你只需要吃一點油酮體跑到你的腦袋之後他會讓你更有精神
專注力更好目的是什麼當然也是為了生存因為如果你在這種環境底下吃得少 然後你的精神又不濟的話在原始世界裏面你應該很容易就被其他的野獸吃掉了所以呢生酮飲食就是這麼自然的一種轉換模式而已我覺得反而是瘦的人不應該吃生酮飲食為什麼呢因為你身體本身就沒有油脂身體的油脂非常少那你還執行生酮飲食那你就必須喝很多的油這樣好像就失去了他的意義除非像有些人他可能血糖高前提是你必須還是要產生一點胰島素吃生酮才會有益阿就是不會有血糖過高的問題因此我在想為什麼我這週體重才減0.1公斤問題應該就是我吃的太油了因為生酮的狀態雖然說他要吃70%還是75%的油脂但是你其實只要吃一點點多的他才會從你身上取這樣你才會瘦所以如果你吃的就是他必須要消耗的這麼多那他怎麼會從你身上拿那自然就不會瘦了OK這就是我觀察還有查看生酮飲食的文章之後得出的感想那如果我的想法有什麼錯誤請在下方留言告訴我OK 那我們就下週見掰掰

初學者淡妝化妝教學

畫眼影:如果是生活化妝,可以用一些粉色領帶,淺色領帶配珍珠眼影,所以看眼睛有上帝。 也可以選擇雙色搭配,比如紫和金,藍和銀。 如果你想用紅色領帶,如桃紅色,你可以用棕色在眼睛的末端或銀色在眼睛的頭部壓力,以免出現浮腫的眼睛。 眼影從眼尾到眼...


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