让幼儿摄取足够钙质

孩子生長得很快需要有均衡的營養特別是吸收足夠的鈣質來支持骨骼生長一至三歲的幼兒每天需要 大概500至600毫克的鈣質而四至六歲的孩子就需要大概800毫克鈣質對於這個年紀的孩子奶依然是最好的鈣質來源每天360至480毫升牛奶配合均衡飲食就足夠滿足他們每天的鈣質需要為了避免他們因為喝奶過多而導致沒有胃口吃正餐家長每天可以分三至四次每次給孩子喝大概120毫升奶家長也可以選擇給孩子吃乳酪、 芝士代替喝奶一片芝士或者半盒乳酪大約有150毫克鈣質和120毫升牛奶的鈣質含量差不多除了奶類製品之外也可以提供加鈣豆奶、板豆腐深綠色蔬菜等鈣質豐富的食物,給孩子吃一歲之後的幼兒開始轉用杯子來喝奶的時候一般會少喝一些奶這個時候,家長可以給他們 吃乳酪、芝士補充鈣喝母乳的幼兒也需要吃乳酪芝士、喝牛奶來攝取足夠的鈣質替孩子選擇奶和奶類製品時還有一些資料要大家注意如果孩子日常飲食已經有肉、有魚、有菜就可以用牛奶來代替配方奶一歲的幼兒就挑選全脂牛奶而兩歲以上的孩子可以挑選低脂奶類製品、加鈣豆奶挑選乳酪的時候應該挑低糖產品最好就是原味乳酪除了飲食之外要骨骼健康生長體能活動和足夠的維生素D都很重要的所以,家長每天要帶孩子到戶外和他們一起跑、跳、踢球讓他們多接觸陽光和孩子一起建立時常運動的健康習慣啦想了解更多請瀏覽衞生署家庭健康服務網站www.
fhs.gov.hk

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