男性健康從飲食營養談起,揭秘最養男人食物!Men\'s health begins with diet and nutrition, revealing the most nutritious food

你好謝謝你經常收看東東視頻從古至今無論是傳統觀念還是男性實際所扮演的角色承擔的責任以及它們較之女性先天的生理性優勢是女性自然而然的被定型為弱勢群體而男性是一個家庭的主要生產力是名副其實的頂樑柱男性所承受的各種壓力大健康也在不知不覺中受到侵害為號召世界各國對男性健康的關注世界衛生組織確定每年的10月28號為世界男性健康日中國從兩千年開始每年10月28號開展男性健康日宣傳活動並從2001年開始由國家人口計生委辦公廳下發關於開展男性健康宣傳日活動的通知並確定活動主題呼籲整個社會再多一點給男性健康的關注呼籲每個家庭再多一點對男性健康的關愛健康是有很多因素促成的而營養是健康的基礎因此關注男性健康首先要從合理膳食均衡營養做起以穀類為主食物多樣天天吃蔬菜和水果常吃豆類及乳製品每天適量的魚禽蛋和瘦肉這是必須遵循的飲食基本原則1、食物多樣。不吃或少吃甜食營養搭配每天膳食纖維不生氣水果含有豐富的膳食纖維能促進腸道蠕動,防治便秘水果含較多的果膠,這種可溶可溶性膳食纖維有降低膽固醇的作用有利於預防動脈粥樣硬化還能與腸道中的有害物質促使其排出體外水果中還含有黃酮類物質芳香物質等植物化學物質它們具有特殊生物活性有益於機體健康雞鴨魚肉等動物性食物提供優質的蛋白質可以增強機體的免疫力奶類製品富含鈣質有益於骨骼健康海蠣子等海產品中含有豐富的鋅有益於男性功能和健康清淡飲食低脂少鹽要以植物性食物為主脂肪量過多會引起肺部增加患動脈粥樣硬化結腸癌前列腺癌等危險飲食要清淡鹽攝入過多會增加高血壓的風險切記:胖不是福,腰粗不是風度,而恰恰是疾病的表現膳食不要太油膩不要太咸不要攝食過多的動物性食物和油炸煙熏醃製食物三常吃堅果堅果營養豐富富含蛋白質和脂肪外還含有大量的維生素E葉酸鎂鉀銅單不飽和酸和多不飽和脂肪酸以及較多的膳食纖維對健康有益每周吃少量的堅果可能有助於心臟的健康每天來點花生核桃松子等為你的健康增值四飲酒適量經常過量喝酒會使食慾下降食物攝入量減少引起多種營養素缺乏急慢性酒精中毒酒精性脂肪肝嚴重時還會造成酒精性肝硬化過量飲酒還會增加患高血壓中風等疾病的危險並可導致事故及暴力的增加對個人的健康和社會的安定都有害足量飲水成年人身體的60%到65%是水分肝大腦皮膚還有70%的水骨骼含水45%,血液含水80%,水的作用就是潤滑作用關節潤滑劑唾液消化道分泌的胃腸粘液呼吸系統氣道內的黏液泌尿生殖道黏液等的生成都離不開水喝水時間應分配在一天中的任何時刻原則是少量多次每次二百毫升左右六,天天運動運動不僅有助於保持健康體重增加男性的風采和魅力還能夠降低患高血壓中風冠心病二型糖尿病結腸癌乳腺癌和骨質疏鬆等慢性疾病的風險同時還有助於調節心理平衡有效消除壓力緩解抑鬱和焦慮症狀改善睡眠建議每天至少步行六千步最養男人的食物有這麼幾種一,西紅柿西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源多項有關男性生殖力的研究證實番茄紅素能明顯改善精子的運動性活性和結構適用經烹調或加工的西紅柿更容易吸收番茄紅素二核桃核桃富含歐米伽三脂肪酸英國生製鞋研究學會的一項研究發現每天食用大約75克核桃精子的活力運動性以及形態都能得到提升三,南瓜子南瓜子中含有豐富的鋅對精子生長和睾丸素生成發揮了重要作用南瓜子還含有其他重要的礦物質和維生素四大蒜韭菜蒜蔥韭菜等堪稱男人才他們不僅具有強大的殺菌能力還有素B族維生素的吸收促進糖類新陳代謝緩解疲勞有研究發現蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險的一半男性每周至少應吃三次蔥屬類蔬菜五,藍莓藍莓中所含有的懈皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源研究顯示懈皮素能保持精子的一些健康指標比如運動性和質量白麗湖純被證明能改善精子運動性六深海魚沙丁魚三文魚等富含歐米伽三脂肪酸的食物能阻止血液凝結降低甘油三醇等作用對心血管特別有益從而幫助男性勃起減少性功能障礙76石榴長期被認為是一種超級水果因為其富含抗氧化劑研究顯示石榴能提升睾丸素水平改善精子質量促進男女的性慾土耳其一項研究顯示堅持7周每天飲用石榴汁性慾和精子質量都會有所改善朋友們,聽了以上的介紹你感覺怎麼樣呢不妨在視頻的留言區留言與大家共享你的生活體驗好,我們今天的知識分享就到這,謝謝您的觀看我們下次再見再見

臀部硬會導致一些問題? 呵護好你的臀部,讓你變得更加健康發展美麗!

你的臀部僵硬了嗎?如果你不有意識地去檢查學生自己的臀部,就很難可以發現沒有任何一個變化。 有一天,你會驚訝地看到這個鏡子裏的背影。 我相信我們很多人都有過因為這樣的經曆。事實上,臀部是人體最重要的部位之一。據說這不僅與下肢傾斜和姿勢有關,還...


臀部硬會導致一些問題? 呵護好你的臀部,讓你變得更加健康發展美麗!

你的臀部僵硬了嗎?如果你不有意識地去檢查學生自己的臀部,就很難可以發現沒有任何一個變化。 有一天,你會驚訝地看到這個鏡子裏的背影。 我相信我們很多人都有過因為這樣的經曆。事實上,臀部是人體最重要的部位之一。據說這不僅與下肢傾斜和姿勢有關,還...