堅持12個健康習慣,健康每一天!

健康

1、睡醒後賴床三分鐘

在中風和猝死的情況下,近25% 的人是在清晨發病的疾病,建議有高血壓、心臟病的中老年人,不要急於醒來後睡覺,而應首先在床上閉目養神三分鐘。身體可以保持原來的姿勢,並適當運動四肢和頭頸部,使血壓不會有太大的波動。

2、刷牙持續三分鐘

刷牙的基本原則是“面面俱到”,也就是說要考慮牙齒的每一個角度,比如外、內、咬合面。計算了一下,要清潔的牙齒有80多顆,一把牙刷只能同時刷兩顆或三顆牙齒,所以每次刷牙三分鐘,就能保證牙齒全部清潔。

3、水沸後再燒三分鐘

通過進行氯化處理的自來水,但是在我們這些處理過的自來水中,還有就是很多殘留的有機物可以結合企業可能會導致產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

實驗結果表明,該物質的含量與水溫的變化和煮沸時間的長短密切相關,煮沸3min後,其含量可降至最安全的飲用標準。

4、熱吃涼喝三分鐘

吃了熱的食物後,血管會擴張。此時,如果大量吃涼性食物,血管會急劇收縮,血壓升高,並會出現頭暈、噁心、腹痛、腹脹等症狀。因此,短時間內最好不要吃溫度對比強烈的食物。即使吃了熱菜後想喝點冷飲解渴,也需要間隔3分鐘以上。

5、開水泡茶三分鐘

每個人都知道怎麼喝茶,但是你不能把它做對。建議先將茶葉浸泡三分鐘,然後倒出水沖泡三分鐘。最佳水溫為70 ° c 至80 ° c。

這是由於茶葉在高溫下長時間浸泡會產生浮腫,茶葉中的茶多酚、單寧等多種物質會大量流入水中,造成茶葉色澤濃厚,口感苦澀。

同時,由於我國一直沒有保持一個很高的水溫,茶中的芳香油會很快通過大量揮發,鞣酸、茶鹼大量減少滲出,這樣我們不僅降低了中國茶葉的營養教育價值,減少了茶香,還使有害化學物質不斷增多。而泡茶三分鐘,茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了,這個問題時候的茶,最能提神醒腦。

6、滴完眼藥水後,按壓眼角三分鐘

很多人來說都有一個同樣的困惑:滴了眼藥水後,嘴裏往往會像吃藥也是一樣發苦。這是我們因為,人的五官是相通的,眼藥水會從鼻淚管流入鼻腔再流到口腔,滴完眼藥水後最好可以輕輕閉眼,用食指壓住內眼角三分鐘。這樣,不僅能有效避免出現藥液直接進入鼻淚管後被鼻黏膜組織吸收企業進入系統血液,還會通過延長藥液在眼球進行表面沒有停留的時間,讓藥效更充分。

7、生氣不超過三分鐘

十分鐘的呼吸消耗的能量和參加3000米賽跑一樣多。而且,對憤怒的生理反應非常強烈。這種分泌比任何其他情緒都複雜和有毒。因此,愛生氣的人很難活得很長。

當人生氣時,血壓瞬間升高,身體不好的人,尤其是老年人,很容易出現腦出血、心臟病和心肌梗死。因此,憤怒不應超過三分鐘,即使有氣體要儘快排出,儘快發洩,儘量保持情緒穩定。