養生時間表是怎樣的？
1.飯後半小時吃水果水果中含有糖分，糖分直接被小腸吸收。混合的食物如肉類和主食通常含有大量的蛋白質和澱粉，這在胃裏至少需要一個小時來消化，如果你飯後立即吃水果會影響水果的消化，容易胃酸反流和胃痛，儘量在飯後30分鐘吃水果，也可以安排在上午10時或下午4時吃。
2.飯後散步兩小時吃完飯後胃部被食物所充盈，必須讓胃腸道裏面有充足的血液供應，這樣我們才能進行幫助學生食物消化。如果吃完飯立馬活動發展的話，會延緩消化液的分泌，影響了胃部正常工作運轉，容易出現導致一些功能性的消化這些不良。儘量是飯後兩個小時完成之後再運動，不僅能提高促進中國食物消化，同時為了防止產生熱量轉化成脂肪。
3.飯前半小時喝牛奶飲用牛奶的時間應安排在飯前半小時，以減少餐後血糖反應。此外，飯前喝牛奶還可以給人一定的飽腹感，減少晚餐時能量的攝入，防止身體肥胖。
4.飯後半小時刷牙刷牙半小時後嘗試進食，可以及時去除口腔中殘留的食物，減少患鯉肉的機會。因為飯後30分鐘，口腔中的細菌會分解食物殘留物，導致大量的酸會溶解或腐蝕牙釉質，對牙齒造成不同程度的損傷。
5.下午4~6點鍛煉運動時間儘量安排在下午4~6點，因為早上人的神經比較興奮，心率血壓也比較高。如果他們運動，可能會發生心腦血管疾病。在此期間，運動血壓和心率相對穩定。
溫馨提示每天上午9~10點應該進行適當的曬曬太陽，能促進我國維生素d3的合成，幫助我們腸道吸收鈣以及磷等礦物質，增強了中國人們的抵抗力和免疫力，防止企業出現骨質疏鬆，降低患上動脈硬化的幾率，同時也是促進學生骨骼系統正常鈣化。每天有30分鐘午休，不僅能得到緩解疲勞感，同時不斷提高社會人們的記憶力發展以及具有敏銳度。