【EAT彤健康】#9 四大類食物讓你月經來不爆氣 | 酷的是米袋

立即開啟CC字幕以便您的觀賞順利嗨我是曉彤不知道有沒有人跟我一樣在月經來潮前七至十天左右就會開始出現一些不適的症狀情緒起伏大焦躁緊張失眠食慾增加這些就是我們所謂的經前症候群那因為雌激素黃體素的濃度比例的改變呢被認為是造成經前症候群的主因那今天要跟大家推薦四大類解決這個經前症候群的食物首先第一個呢深海魚類富含ω-3脂肪酸那有研究指出ω-3其實是有助於減緩緊張焦躁的心情一樣是可以減少憂鬱乳房脹痛的症狀喔那我們其實平常可以從像是鮭魚鱈魚鮪魚都是深海魚類非常棒的選擇那第二個呢就是綠花椰菜富含膳食纖維除了可以預防便秘還可以穩定我們的血糖避免我們的情緒起伏大加劇經前症候群那綠花椰菜呢除了膳食纖維還富含其他像是鈣維生素ACE等這些營養素一樣對於減緩經前症候群非常有幫助第三個食物呢就是香蕉南瓜籽這兩者富含鎂鎂可以幫助我們處於一個放鬆的情況一樣可以減緩情緒起伏變化大的問題最後一個呢就是低脂牛奶雞蛋這兩者富含鈣維生素D那這兩者呢可以幫助降低經前症候群的發生率有乳糖不耐症的患者呢其實可以用優格或優酪乳來取代牛奶那有經前症候群問題的朋友或男性要快點學起來囉大家有任何疑問可以在影片下留言那記得訂閱打開小鈴鐺那記得鎖定我們酷的是米袋(Codex Media)我們下次見囉掰掰

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