宿便長時間積攢在腸道,會傷害身體健康?可以用2種辦法調理

宿便長時間積攢在腸道,會傷害身體健康?可以用2種辦法調理我們總是聽人說,「清宿便可以排腸毒,宿便是危害我們身體健康的罪魁禍首」。很多商家也在宣傳中說,使用他們的產品可以排出10天半個月積存在腸子裏好幾公斤的宿便,減少宿便裏的毒素對身體健康的危害。宿便在老百姓心裏大概是沒有排洩乾淨的糞便,一次一次堆積在腸道當中。
但其實,宿便並不是專業的「醫學術語」,僅僅是一種宣傳出來的營銷概念。如果大腸中儲存了較多的糞便,那腸壁壓力的感受器就會向大腦報告,同時會讓我們產生相應的便意。而腸壁是十分光滑的,正常排便留存的食物殘渣也非常非常少,達到好幾公斤的級別是很不靠譜的。況且每個人排便習慣不同,有些人一天就排便兩三次,有些人一周才排便三次,只要大便的狀態是正常的,其實都是正常情況,不會因為排便時間間隔長,就都存在腸道裏。
最接近宿便的情況其實是便秘,便秘才會危害人體健康。即便是便秘,也不存在排毒的說法,不需要吃一些藥品來幫助排便,大家只要養成合理的飲食習慣和生活習慣,就可以有效地改善便秘的狀況。首先,要注意增加膳食纖維的攝入。
膳食纖維的來源可以是水果蔬菜,或者粗糧雜豆。水果蔬菜中含有大量的膳食纖維和水分,對於許多「無肉不歡」的人,便秘可能是比較容易產生的一種狀況。如果能夠調整飲食結構,每天保證吃300到500克蔬菜和200到350克水果的話,可以很好地改善便秘現象。另外,在我們平常所吃的精細主食中加入一些粗糧雜豆,可以很好地補充主食中缺乏的維生素、膳食纖維等營養物質,還能夠讓我們的便秘情況得以改善。
其次,有了膳食纖維,還需要一個非常重要的因素就是水。如果只有大量膳食纖維卻沒有足夠的水來軟化糞便,那麼纖維素類物質攝入過多,反而容易損傷腸胃,纖維素類物質會吸收大量水分,而使大便變得過於乾燥,甚至還會增加便秘的發生。所以,建議大家注意勤喝水,每天保證1500到1700毫升的飲水,最好每隔半個小時喝一次,一次150毫升左右,不要喝太多。