強迫症的症狀,原因和不吃藥治療和自救的方法

你好,我叫蔣海明,自信心理教練。今天我們講什麼是強迫症,強迫症產生的原因,以及不吃藥治療強迫症的方法。強迫症是焦慮症的一種特別的表現形式。只要焦慮消除了,強迫症的癥狀也就自然消失了。
我在其他視頻中介紹的消除焦慮的方法對解決強迫症都會有幫助。強迫症表現為兩種,一種叫強迫思維,一種叫強迫行為。簡單的講,強迫思維就是重複一個沒有意義的想法,停不下來。強迫行為指的是重複某一個沒有實際意義的行為。
比如說,有人覺得別人可能要傷害他。他知道這是不真實的,但是控制不住要這樣去想。曾經有一個客戶,怕去海邊,因為害怕發生海嘯,會把她淹死。每天出門都會想到這個事情,感到很痛苦。
還有一個客戶,養了一隻狗,後來狗死了。她就不斷的責備自己沒有把狗照顧好。理智告訴她狗死了沒關係,不是她的錯,但是她就是控制不住去想這個事情,不斷的自責自己。有一個留學生,在他焦慮的時候,就會擔心自己從陽臺上跳下去。
他沒有想要自殺,知道不應該這樣想,但是控制不住大腦出現這個畫面,於是更加焦慮。這些都是強迫思維的例子。那個狗死了導致強迫思維的患者,後來就發展到一個晚上要檢查門窗十幾次,怕家裏有壞人進入。潔癖是一種典型的強迫症行為。
有一些有潔癖的人,每天會洗手十幾次。如果一個人每天重複沒有意義的行為超過一個小時以上,就可以定義為醫學上的強迫症。人的行為是由思維指導的。從根本上來說,強迫的行為只是強迫思維的一種表現而已。
所以只要解決強迫思維,就可以解決強迫症的問題。強迫思維的根源是因為焦慮。焦慮的時候,你的思維情緒行為會陷入一個惡性循環,把焦慮情緒放大。
一個人焦慮的時候,他的注意力就會全部集中到一個跟他的安全有關一個點上,看不清事情的全域。焦慮的根源是因為感到不安全。如果感到安全的話,無論發生什事情,你會想辦法去解決問題,但不會焦慮。如果要徹底解決強迫症,就要解決產生焦慮的根本原因。
我在對客戶做心理輔導的時候,碰到一些強迫症的客戶,主要就是幫助他們消除焦慮。焦慮的根源解決了一會,強迫症的癥狀就消失了。關於強迫症產生的原因,有很多種說法,概括為4種:1)要求過高,2)個性問題;3)遺傳問題;4內分泌失調。我認為這些說法都只是看到問題表面,沒有看到問題的實質。
這些問題,歸根結底都是跟焦慮有關,是由焦慮驅動的。下面我具體分析一下:要求過高的人確實是容易產生強迫症。這些人要求過高,原因在於如果達不到要求,他就會焦慮。是內心的焦慮,驅動着這些人對自己提出過高的標準。
焦慮是因為事情的結果涉及到安全,但是結果目前還不確定引起的。潛意識的一切都是為了維護你的生命安全。一旦涉及到安全,其他的事情就不再重要了。強迫思維和強迫行為,都是為了保護你的安全。
即使這些想法和做法讓你很難受,你的潛意識也會指導你去做。因為與生命安全相比,難受一點是可以接受的。個性很強的人,往往是安全感比較低的人。那些安全感低的人,可能會比普通人更加努力,也會取得一定的成就,但是這種人活得很累,生活品質很低。
一個安全感高的人,會表現得很隨和,因為不管發生什麼事情,他都覺得很安全,沒有什麼大不了的,所以不需要強硬。關於強迫症是遺傳的說法,是基於家裏有強迫症的患者,家庭中其他的人得強迫症的概率會高很多。但我認為這不是一種基因的遺產,只是一種情緒的影響而已。因為一個人的情緒是會影響周圍的人的。
如果家長容易焦慮,在家裏會有一種焦慮的氣氛,它會潛移默化影響孩子的思維和習慣,讓焦慮成為一種條件反射。所以家長有強迫症的思維,孩子也容易得強迫症。有人說,強迫症是因為內分泌失調。這些人把本末倒置了。
任何一個正常的人,焦慮的時候,都會產生焦慮荷爾蒙。一個人產生過多的焦慮荷爾蒙,不是他的身體出現了問題,而是他的思維出現了問題。如果焦慮的時候,不產生焦慮荷爾蒙,那才是身體出現了問題。內分泌失調不是強迫症的原因,而是強迫症的結果。
醫生給強迫症患者吃藥調整荷爾蒙的方法,是治標不治本,不能徹底解決問題。為什麼有的人會有強迫的思維和行為呢?強迫的思維,是因為患者擔心,這個事情很重要,關係到他的生命安全。其實這個想法是不對的,但是他本人意識不到。
有的人可能會意識到他的想法是錯誤的,但是還會繼續這樣想,這是因為思維是有層次的。一個想法後面還有更深的一個想法。對這些人來說,不只要認識到表面的想法是錯誤的,還需要認識到深層的想法是錯誤的。這可能需要專業的心理輔導,才能説明你認識到哪幾個深層的想法是錯誤的。
關於思維的層次,我在其他關於焦慮症的視頻中做過詳細的解釋。強迫的行為是因為有讓他們感到焦慮的想法,患者用這些奇怪的行為來緩解焦慮。比方說他擔心不安全,怕陌生人進來,所以去檢查門窗是否關好。確定門窗已經關好可以片刻緩解焦慮。
但是因為焦慮,記憶力下降門已經關了,但是她很快就忘了,所以他會再去檢查一遍 又一遍。強迫洗手的行為也一樣。
洗手的目的是為了身體健康。但是這些強迫的行為,只能短時間達到放鬆的結果,不能長時間有效。所以他需要不斷的重複去做這些事情。
這就是出現強迫行為最根本的原因。解決強迫症的方法,如果你去醫院裏去看醫生,一般都是採用藥物的控制。利用藥物調整你身體的荷爾蒙,緩解焦慮。但是內分泌失調的根本的原因在於你焦慮的想法。
吃藥不能改變你的想法,所以吃藥不能解決強迫症的根本原因。當然,如果你的強迫症行為已經失控,應該馬上去看醫生,吃藥可以比較快的控制你的情緒。但是如果你想要徹底解決強迫症的問題,最好的方法是通過改變你的想法,主要是那些深層的想法。把導致你焦慮的那些深層的想法否定掉,才可以達到徹底解決強迫症的問題。
接受心理諮詢將有助於你達到改變想法的目的。目前比較有效的心理輔導方法是認知行為療法。舉一個例子來說明如何應用認知行為療法治療強迫症。一個人不斷的去檢查門窗是否關好是因為他忘記了他已經關好了這個門。
因為他焦慮以後,他的注意力沒有放在關門的動作,而是在想他擔心的事情,所以焦慮的人記憶力特別差。解決的方法是,在你去關門以前,先讓自己放鬆下來。可以通過做運動,改變你的身體的姿勢,做深呼吸等等,先放鬆下來。去關門的時候,你要打開身體所有感官,去看,去聽,去觸摸,去感受你關門的動作。
看清楚門把的樣子,聽關門聲音,手去觸摸門把的感覺,關了門以後再做一個確認門已經關好的檢查動作。記住你收集到的視覺,聽覺,觸覺全部的感官資訊。這樣你就不會忘記門已經關了,你就可以放心了。我做心理輔導的思路
跟認知行為的療法有相似之處,但是我改變的是一個人更深層想法,也就是那些存儲在潛意識中的,在過去成長經歷中總結出來的那套世界觀,價值觀和規矩標準,從而提升客戶的安全感,增加他們的自信心和內心力量。解決強迫症的關鍵是消除擔心和焦慮。所有的擔心都是一種負面的心理暗示。抑鬱症、焦慮症都是由於不好的心理暗示產生的。
如果你真正想要改變,就是要學會給自己做好的心理暗示。我幫助客戶走出抑鬱焦慮,做的就是教客戶怎麼做正面的心理暗示。一個人自信,或者自卑都只是一種心理暗示而已。一個優秀的催眠師就是一個做心理暗示的高手。
自稱催眠師的人很多,但不是每一個催眠師都有能力給你做有效的心理暗示的。催眠只是一種技巧,要讓催眠有效,催眠師的思想認識水準非常重要。如果催眠師對事物的認識不深刻,不準確,只懂一些催眠的技巧是很難達到有效的心理暗示的目的的。小結一下,這個視頻,我講了強迫思維和強迫行為2種強迫症的表現形式,和大眾對強迫症的錯誤認識。
強迫症的根本原因是內心的焦慮。消除焦慮就是要改變深層的想法。改變深層的想法是可以通過心理暗示完成的。一個好的催眠師就是一個做心理暗示的高手。
最近失眠的人找我比較多。過幾天我會再做一個關於失眠的視頻,告訴你失眠的原因,以及不吃藥,通過改變思維,解決失眠問題的方法。接下來我會計劃做一些關於催眠的視頻。如果你對心理健康和催眠知識感興趣,記得訂閱我的頻道,按下那個小鈴鐺,然後順便點一個讚。
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