|李嘉說|如何冥想?冥想有什麼好處呢? (記得開)

哈囉大家好我是李嘉 你現在收看的是好李嘉在那今天的主題呢是關於冥想不得不說冥想是我人生遇過最美好的事情之ㄧ我會開始接觸冥想的原因很簡單 因為我那時在澳洲想念英文可是我一直沒辦法專注的去唸書所以我就很煩惱就在想有什麼辦法可以幫助我提高專注力?於是我就上網查就看到有人說冥想可以我就大該看一下方法也沒有深入研究
只看到說可以改善專注力所以我就沒想太多的馬上就開始行動拉其實有時候我覺得做很多事真的不要去想太多直接去做就好了邊做邊學會比你看了很久的資料結果還不一定去行動好總之一開始的方式就是然後我自己會建立一點儀式感 把手劃圈打開然後告訴自己我現在要開始冥想了放鬆我的身體放鬆我的腦袋然後閉上眼睛把意識專注在呼吸之上然後這一開始真的超級超級超級超級難我用了這麼多超級就代表真的超級難我一開始連五分鐘都覺得 握*剛剛過了一輩子嗎但是我這麼激烈的反應也讓我發現自己思緒的混亂程度真的很高原來要我們什麼都不去想反而是最難的一開始你會特別去發現 自己的意識瘋狂飄走而且腦袋會不斷出現莫名的想法像是你會突然想到上個月吃到一間蠻好吃的牛肉麵或是去年去遊樂園玩的那個設施蠻好玩的真的不誇張
我一開始還被自己無腦的意識給嚇到會想說哇塞我怎麼想到這邊的我也太扯了吧這算是我人生第一次嘗試去觀察自己的思緒因為在過往以前我是活在我的思緒裏所以冥想就成了幫助我成為觀察者的工具 讓我能真正去活出我自己而不是活在我的思緒意識情緒裏因為我們很容易被情緒給帶走被思緒給影響變成常常不知道自己到底在幹嘛你看看我在特意去冥想時才會發現自己有那麼多不知道哪來的思緒在腦袋亂串那平常沒注意的時候更不用意外自己到底想到哪個外太空去所以冥想真的是幫助我自我覺醒的一個最大的跳板冥想會幫助我們提高自己的覺察力讓你能去練習覺察到自己的思緒進而慢慢的能知道哪些思緒是你不需要跟着他走而哪些思緒是神聖的靈感你需要去抓住機會重點就是去練習讓自己能跳脫無意識的狀態老實說我自己冥想到現在經歷過幾次很特別的經驗就是冥想到一個階段會進入一個狀態你不會去感受到自己的手或是腳身體啊之類的你會進去一種我有點難以形容的狀態總之就是意識很像進入另一個空間然後那個空間裏面就是有愛的感覺你會覺得peaceful覺得很放鬆覺得很舒服就是一個回到我們最原本該有的模樣的一個狀態吧這部分就有點扯到另一個話題所以就先專注在今天的主題冥想上那到底為什麼要冥想呢冥想除了可以放鬆身心以外 在解決焦慮和舒緩壓力方面也很有效還有超級多的好處例如等的超級多好處而且 最大的好處就是完全沒有壞處那冥想的基本方式就如我剛剛上面提到的但是其實沒有一定的規定
不要去給冥想套上框架冥想最重要的是讓你的身心感受舒服 所以並沒有一個真正規定說怎麼樣才是好的方式那我這邊會分享幾個我覺得不錯的方式大家可以都去嘗試去變化 然後找到屬於自己最舒服的方式那個才是對於你來說最正確的冥想方式喔那第一個就是找個安靜的地方 坐着然後盤腿背其實不用打到超直這樣找個你最放鬆最舒服的角度自己去尋找
每個人適合的不同然後深呼吸告訴自己準備開始冥想然後閉上眼睛專注在自己的呼吸一開始可以計時五分鐘我自己是第一次五分鐘然後每天加一分鐘 加到後面三十分鐘後就維持在三十分鐘不過這個你也是可以很彈性的去依照自己需求因為我是想磨練自己的耐心跟專注力 所以會比較要求自己當你在吸氣吐氣幾次之後 會開始發現誒~~~有想法跑出來有時候妳會飄走到很遠的想法後才意識到自己飄走只是妳要一意識到自己的專注力飄走後
就要馬上拉回來讓腦袋淨空我自己一開始還會對想法捨不得 我會覺得好不容易想到那個是不是該想一下但這個就是因為我們習慣的去強迫性思考我發現我們就會在這個飄走拉回來的過程 去學會放下自己的執著去練習知道說很多事情是可以放下讓他走的然後你就是要整個過程都一直拚命把自己拉回呼吸之上徹底讓自己能學會讓腦袋靜下來 慢慢的就能發現沒有那麼痛苦因為你更能去控制自己的專注力瞭然後第二方法就是聽音樂很多人可能專注力一開始比較差就是沒辦法讓自己專注在呼吸之上這時候就可以上youtube去打
冥想音樂 會出現非常非常多然後先去聽看看哪個適合你 去放出來 然後跟第一個方式一樣只是變成把意識專注在音樂之上這個方式會比較容易去專注自己的意識所以大家一開始可以去看看自己的專注力適合從哪種方式開始我自己其實偶爾想聽就會聽
不聽就不聽這些都只是一個選擇 沒有一定你只要跟着自己的感覺走 就絕對不會錯第三個方法呢就是我覺得最舒服的方式我很喜歡躺在床上冥想 因為可以讓我徹徹底底地放鬆身體但是有些人可能要小心
因為你可能會不小心睡着 我就睡着過基本的方式都一樣 只是姿勢變成躺着而已但就是你要真的去更注意不要不小心睡着 不然你就只是在睡覺不是在冥想所以呢以上的幾種方式又可以變化成可以自由去選擇自己喜歡的方式然後呢以上就是我對於基礎入門冥想的一些想法我自己也不是大師
我不是一個多專業多專研這方面的人我只是把我所有親身經驗到的想法與感受分享給大家而已那我對於冥想其實還有第二個階層是我自己感受到的另一個層面但是我覺得這部分比較偏於你已經有冥想靜心的習慣然後可以知道自己的意識專注在哪的人那就是我有時候在冥想的時候 開始之前我會問自己說有什麼我需要知道的事情要讓我知道嗎?或是當我有某個煩惱我就會問說 關於某的這件事情我該怎麼辦呢?
然後問完就放鬆的去呼吸 有時候答案想法就會默默的出現了但因為我覺得這個需要更高的覺察力 不然就會被無意識的思緒流給帶走但這個也不代表 你剛接觸冥想就不能這樣做完全不是這是代表
你可以這樣做 只是你要去更覺察自己的思緒來源不要被出現的思緒給迷失或是被負面情緒給帶走這樣的話 任何人隨時都可以嘗試這個方法冥想是一個幫助我們回歸真正的自我的方式因為現在這個資訊爆炸的時代 大家根本沒有時間跟空間能靜下來面對自己的心甚至我一開始匱乏感很嚴重的時候
會去害怕說我把時間浪費在坐在那什麼都不做這樣好嗎我會不會因此而怎樣怎樣的就是一堆恐懼感就對了但是也因此讓我去學習到 我們已經很足夠了 我們什麼都不缺我們可以靜靜的坐在那 享受自己本身就擁有的平安及喜悅有沒有覺得我們總是像在追逐個什麼
卻又不知道自己到底在追逐什麼就是因為這個世界太容易讓我們迷失自我 所以我們才更應該常常靜下來去確認自己的真心靜下來 好好的利用冥想、靜心的力量 去找回自己的那份平靜當你找到屬於自己的平靜之後
會發現你根本沒有必要慌亂的去度過一生你其實是有能力能冷靜的去看待所有發生的事 以及能冷靜的去觀察到自己的情緒你會知道情緒是情緒 而你是你 是你擁有情緒
不是情緒擁有你你需要去把被情緒流給淹沒的自己救上岸你會從冥想中去感受到自己到底是誰我覺得冥想會在這個時機出現在我生命中絕對是必然絕對是為了引導我能到達我想到去的地方所以我才會去接觸 去學習 然後在這邊分享給你們讓你們也開始去接觸 去學習最後這個世界就會因為每個人細微的變化
而產生非常大的轉變了那關於冥想大概的想法分享就到這邊了這個主題有好多部分我都是有很深刻的感受很難以用言語去形容所以我覺得我不要形容得太仔細好了 要讓你們自己去探索體驗看看那今天就到這拉謝謝收看對於冥想有什麼想法看法的朋友也可以在下面留言告訴我喜歡的朋友記得幫我按讚留言分享還沒訂閱我的朋友記得按訂閱喔 掰掰我們下次見