謝謝你收看東東視頻鍾南山是中華醫學會會長中國工程院院士著名呼吸病學專家鍾南山表明多項研究顯示人自然壽命能達到一百歲以上但由於種種原因大多數人都活不到這個歲數人體健康和壽命有五大決定因素父母遺傳佔15%社會環境佔10%自然環境佔7%醫療環境佔8%而生活方式佔60%幾乎起着決定性作用他說影響健康的五大因素鍾南山院士是有着本身的豐富醫學知識作為基礎但因為不注重生活方式而導致心梗放支架的沉痛體驗從小就喜歡並一直參加競技運動因為跑步成績突出鍾南山曾在中學和大學有兩次成為職業運動員的機會但但再三考慮他選擇了繼續讀書學醫作為一名廢職業研究員運動員在1959年全運會上鍾南山曾經以54 2秒的成績打破了當時四百米中欄全國紀錄他也曾在新聞快報記者採訪時說我測得的百米速度最快是十一秒二零挺舉最重100公斤，卧推是70公斤常年競技運動的鍛練讓他擁有着比別人更為健壯的肌肉然而內在卻問的卻未能得到調養在通常情況下身體的氣血是有限的當鍛煉四肢和外在肌肉使氣血大多就往四肢走內臟就很難得到營養滋潤當然還年輕的時候元氣充足這種氣血的損耗以及導致內在平衡的打破可以較快地恢復。一旦當年齡稍大，或元氣不足時各種各樣的病就會接踵而至疾病不會給任何不注重養生的人網開一面2005年8月22號鍾南山院士遭遇了一生中最沉重的打擊之一常年的勞累和對養生的不注重使他突發心肌梗死多虧家人發現及時並及時送到醫院做了心臟支架才未釀成大患經此一事鍾南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式運動習慣痛定思痛汲取經驗教訓併合理規劃自己的養生之道在合理的養生習慣堅持下如今雖然已經年逾八十，仍能保持健康的體魄！鍾南山院士說，只要堅持了這些健康方式生活作息不熬夜晚上十一點之前睡覺早上七點起床中午小睡半小時二飲食規律早餐像皇帝，中餐像富翁，晚餐像乞丐早餐吃飽午飯吃好晚飯吃少這是最好的飲食習慣但現實中很多白領上班一族卻恰恰是早飯不吃午飯湊合晚飯死撐長期不吃早餐容易得膽囊炎膽結石午飯不按時吃容易得腸胃病晚餐吃得多容易發胖民以食為天，這一點尤其要注意在合理膳食平時要少吃肉肉吃多了會增加血液中的膽固醇增加心血管疾病等發病風險要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量改善消化功能減少便秘預防直腸癌等疾病的發生堅決少抽煙抽煙的人氣管炎肺氣腫或者肺心病最後肺癌這是死亡三部曲5.
堅決少喝酒世界衛生組織提出六種不健康的生活方式第一是吸煙第二是酗酒醉酒一次等於乙型肝炎發作一次六控制自己的情緒健康的一半是心理健康疾病的一半是心理疾病所以人一定不要當情緒的俘虜而要做情緒的主人一定要駕馭情緒不要讓情緒駕馭你記住情緒是人們健康的指揮棒至關重要生活中的三種快樂我們要時刻牢記知足常樂自得其樂助人為樂家庭不和睦人就易生病有的家庭小吵天天有，大吵369。要知道人的疾病70%來自家庭人們的癌症50%來自家庭離婚人士喪偶人士壽命偏短這個是有科學依據的八，健走。健走簡單易行安全有效隨時隨地可以進行在預防慢性病增強體身體素質方面有着明顯的作用每天健步一小時內明顯改善身體的狀況不同時期不同鍛煉體質上升期以及零到28歲參加體育鍛煉羽毛球跑步游泳等體質下降期28到49歲少參加競技運動了進行體質保養最重要三體質衰退區也就說49歲以後要進行功能性鍛煉保持功能正常，學功夫、學養生。
10. 男人要做到12個「一」男人是家裏的頂樑柱承受着更重的壓力在健康方面更加粗枝大葉平均壽命要比女性少兩到三歲男同胞們每天要儘量做到下面幾個一，每周吃一次魚每天一個西紅柿常喝一杯茶每天一點核桃少抽一支煙每天一瓶白開水每天一個蘋果