【育兒需知】寶寶睡眠訓練全攻略 新手爸媽必看 7點睡到7點的秘訣!從此不用再為睡覺而擔心!| Mackey媽咪愛寶寶

1歲以後基本上寶寶哭你就是真的不會太有感覺哈囉 大家好我是Mackey媽咪歡迎回來我們的蘋果幫萬眾期待 千呼萬喚的寶寶睡眠訓練影片終於來了天知道我為了這一部影片燒了多少的腦細胞因為實在有太多的細節需要跟大家分享那今天這個影片呢適合有睡眠障礙的寶寶比如說每一次都需要哄睡搖啊 抱啊或者是每一次睡覺只睡兩三個小時的寶寶這一部影片就非常的適合在這裏我要先跟大家做一個免責聲明請大家務必務必一定要做好功課才開始做訓練的這個部分因為每個孩子都是不同的當你在訓練的時候如果發生了某一些特殊狀況或者是一些反應你不知道怎麼樣去面對的話當下你的心情一定是會很緊張很心慌不知道自己做得對不對所以與其如此呢不如就是好好的做功課真的確定你都明白這整個過程是怎麼樣了以後再開始會比較好那如果你們真的無法在家裏自己執行的話必要的時候你們也可以諮詢專業的睡眠顧問那為什麼寶寶可以睡過夜或者是有充足的睡眠那麼重要呢如果今天你是第一次來Mackey的頻道的話歡迎你們Mackey媽咪的頻道呢主要分享跟寶寶還有育兒相關的話題寶寶目前18個月如果你對這樣的主題有興趣的話歡迎訂閱我們加入我們的蘋果幫喔那在這邊還有我做的另外兩部跟睡眠相關的影片如果你們還沒有看的話記得要先去做功課喔那不夠睡的寶寶除了會讓發育遲緩以外它也會影響長高降低身體的免疫力影響大腦發育更加會影響他的心理健康你會發現不夠睡的寶寶他們的脾氣都比較煩躁易怒不只如此不夠睡對我們大人的影響是更加巨大尤其是對新手爸媽它會導致你精神不足無法集中注意力甚至憂鬱
情緒起伏大平常一點小事可能都會變得大件事反應遲鈍 也更加容易自責你試想看當你精神不足的時候你敢開車嗎更何況是照顧寶寶你如果體力不支抱不穩寶跌倒的話怎麼辦所以這是一件非常危險的事情而這樣的情況你們能撐多久呢如果你們還要上班工作那簡直不敢想像當時我撐著剖腹產的傷口每三個小時就要擠奶一次每四個小時就要起來餵奶一次寶寶的哭聲簡直就是惡夢所以可以幫助寶寶懂得自己自主入睡絕對可以讓你們更加享受寶寶到來的快樂我知道目前有很多不同的訓練方法我在做這個影片的時候也做了很多的功課我還是很慶幸自己選擇了這個作者的方式這本書簡直就是我的救命聖經我真的很感恩送我這本書的朋友但是因為自己偷懶的關係我在懷孕的時候呢並沒有做功課大家看 就是因為它是全英文的嘛所以當時我就偷懶沒有做功課直到把寶寶抱回家才知道那個可怕所以我們就臨時抱佛腳我真的很後悔我沒有一開始就拜讀這本書我真的很希望今天有機會可以看到這部影片的爸爸媽媽或者是你們的家人們一定不要跟我經歷一樣的狀況希望你們的這個過程都可以順順利利的你們也可以跟有需要的朋友分享這一部影片喔那今天我要跟大家分享的睡眠訓練方法就是來自於這一本書它叫《Save Our
Sleep》By Tizzie Hall目前我有收到小蘋果們的留言它其實是有中文翻譯的版本的但是可能它翻譯的那個中文並不是非常的明確它目前也停產了我在網絡上面看到的評價是大家都看不懂他到底是怎麼做訓練的部分所以有很多爸爸媽媽可能他嘗試了一次以後他們就放棄了所以我覺得是滿可惜的那Tizzie Hall他是英國的一名育嬰師他從1996年就開始在英國幫助很多的家庭客製他們寶寶的睡眠計劃2002年的時候他移民澳洲到現在已經24年了他幫助超過上千以上的家庭他們在澳洲也有很大的公司後援也很厲害甚至有寶寶睡眠訓練課程還有APP來幫助大家所以我真的很推薦大家去翻他的英文閱讀資料來看那自主入睡就是你的寶寶可以不靠你的幫助自己入睡然後睡過夜甚至半夜起床的時候他們也可以自己安撫自己然後繼續入睡那在跟大家分享睡眠訓練的部分以前我一定要跟大家說可以成功讓寶寶睡過夜有很多的因素包括規律的作息睡眠儀式夢中奶睡眠環境和穿着等等更多的細節我會在後面說那最好的時間是寶寶在2個禮拜到6個月左右是最容易被訓練的6個月到2歲以後的寶寶也一樣可以被訓練但是訓練的難度會很大那Tizzie的方式是怎麼訓練呢所謂睡眠訓練呢就是要讓寶寶養成一個習慣那在這個習慣養成以前要先改變原來的習慣寶寶肯定是不適應的寶寶就會哭鬧這個時候父母們就要盡量堅持不要中斷你們的努力不同的人照顧孩子你們的作息習慣要統一帶孩子的父母
保母 祖父祖母行動都要一致我知道這不容易希望大家可以盡力的去做好溝通不要孩子一哭媽媽在堅持奶奶就要衝進去抱寶寶或者是父母不在家保母帶孩子孩子一哭 保母就抱着大家都是為寶寶好千萬不要發生不必要的爭執在這個訓練呢我們也需要學會辨別寶寶的哭聲這個我在後面會說因為這個訓練如果不能堅持的話奶奶來了抱着睡兩天奶奶走了媽媽又要開始訓練這樣反來覆去受罪的只會是孩子大人我們知道累了我們可以關眼睛睡着起來就會有精神但是小孩你要教他他才會擁有那個能力那首先你們需要選擇一個適合的時間比如老公在家的時候或者是一個週末這樣你們可以互相鼓勵也比較容易成功因為你必須忍受一段寶寶哭的過程那在訓練以前你就要先決定寶寶的睡眠儀式是什麼可以是簡單的洗澡 擦乳液唱歌
包包巾然後餵奶 關燈你們可以自己決定一個那決定好以後這個順序就不要再變因為這樣的話寶寶就知道每一次在做這些事情的時候就是要睡覺了那睡覺的時間呢我們最最推薦的是晚上7點這個是黃金時間但如果有些家人可能工作回來晚了他們也想要跟寶寶玩那最晚9點還是可以接受的因為在一般的情況下早上7點就已經天亮了那如果我們超過9點以後才讓寶寶入睡的話那他就沒有辦法睡滿12個小時有可能他就會提前起床所以7點到7點是一個黃金時段在做完所有睡眠儀式的動作以後呢你就把寶寶放在床上仰睡的姿勢給寶寶入睡把毯子蓋好確保他晚上睡覺的時候不會冷到然後你就離開房間那大多數這個時候寶寶不適應他就會哭因為他不知道接下來他該做什麼我在這邊會有一個圖表你可以根據你寶寶的月齡來測定時間幾分鐘為一個循環拿2個月大的寶寶做例子因為我的寶寶就是在2個月的時候做這個訓練的2個月的寶寶他的等待時間就是6分鐘當寶寶開始哭的時候你就開始計時6分鐘以後他還在哭你才進去抱他進去的時候千萬不要跟他講話也不要跟他對視把他抱起來安撫他 拍拍他讓他知道你都在他的身邊然後再次把他放回床上蓋好毯子然後離開房間你可以泡一杯熱茶在外面安撫自己的情緒陪伴他一起做這個訓練這個時候有奶睡或者是哭睡的寶寶他哭的時間就會長一點然後我也建議要做這個睡眠訓練的父母一定要安裝寶寶監視器這樣你在外面的時候就可以知道寶寶是不是在安全的環境如果環境是安全的 他只是在哭那你就不要過多的干預這個過程就這樣持續讓他學會自己入睡如果22分鐘以後你真的受不了了那你就可以進去抱他休息個10分鐘然後我們再繼續到兩三天以後呢你就會發現有一個很好的效果一般呢寶寶在6個月以前都不會哭太多的循環他就會自己入睡了我的寶寶當時第一天他是哭了大概三個循環左右然後隔天就減少第三天他就自己自主入睡了就是我把他放在床上他就自己睡着了在上這個影片之前呢我也有跟一個小蘋果分享這個方法他也成功用了四天的時間就訓練寶寶成功睡過夜我真的很替他開心那這個時候你會說Mackey你好殘忍喔這樣做好殘忍喔不就是讓寶寶哭到他累瞭然後自己睡着嗎所以我才說我們需要學會去聆聽寶寶的哭聲一般呢寶寶的哭聲有分兩種一種哭聲是情緒的哭聲這個哭聲是可能他們的身體有什麼不對的地方比如肚子餓身體不舒服太累腸絞痛口渴太冷或太熱這種哭聲他的表現是這樣的他就會他會很像馬拉松的哭聲他的那個Tone是比較高然後是比較持續性的你會發現他們就不需要喘氣就是一直在哭這種哭聲你就要立刻把他抱起來檢查一下看是什麼狀況發生可能便便了那另外一種哭聲呢我們叫它Protest
cry就是抗議哭那這種哭我們就不用去擔心他第一種哭聲我們需要擔心因為他可能是發生了什麼狀況那第二種我們就比較不需要擔心一般呢晚上學習自己自主入睡的時候哭聲都是後面的第二種哭聲第二種哭聲你會發現他的那個聲音跟聲調那個Tone是會有高有低的他就可能就是他會有一種高低起伏的這樣子的哭聲或者是這樣子之類的他們不是一直像之前那種是馬拉松很猛烈的一直哭…的那種哭聲他第二種是哭然後他是有高有低的這樣子那這種哭聲就是我們所說的抗議哭這種哭聲我自己就不會擔心他他是發生了什麼事情這樣子但是我們就知道說他是在抗議他可能不喜歡這個姿勢他可能不喜歡這個人抱他我當然可能別人抱他然後他發出這樣的哭聲的時候我會把他抱回來但是我不會去擔心說他發生了什麼事情那我知道寶寶哭呢新手爸爸媽媽一定是非常非常的不忍心的真的是我們一定要學習起來那今天我們做這件事或許訓練的方式對一些人來說是沒有辦法接受的那你當然可能選擇別的方式比如說親密育兒的方式絕對沒有問題但是呢如果你是選擇我們這個方式的時候你要知道我們是在幫助寶寶這個並不是殘忍的表現難道以後孩子不吃青菜你就不想盡辦法給他吃青菜了嗎而且爸爸媽媽跟寶寶都不夠睡何嘗不是殘忍呢而寶寶如果有規律的作息的話基本上他是很少會哭的因為他們的需求都被滿足了他們根本就不需要哭Tizzie有跟我們分享說很多的爸爸媽媽都跟他反應當他們開始跟着Tizzie的作息以後他們就發現寶寶哭的次數明顯變少了因為寶寶哭一定是有問題發生那問題都解決了為什麼還要哭呢而規律的作息也可以很輕鬆的讓我們知道寶寶現在哭是為什麼在哭如果他哭不是因為作息上面他需要的東西的話那我們就可以去觀察他是不是有一些特別的原因比如說我說的無聊他也會哭那你就跟他玩轉移他的注意力就好啦寶寶在學習講話的時候他們也會用哭聲來表現這個在寶寶1歲以後的語言敏感期裏面會特別的明顯有機會我再做一個影片來跟大家分享又有人要問寶寶不會起來討夜奶嗎這個時候作息表就非常的重要了如果你們還沒有下載Mackey的作息表的話我的連結就在下面大家請一定要先幫我把作息表下載根據你寶寶上面的作息來參考一下幾點的時間是餵夜奶的時間我給大家準備的作息表呢都是跟着Tizzie的方式除了突發狀況以外我自己幾乎是百分之百跟着Tizzie的作息表的你會看見在作息表上面6個半月以前Tizzie都會建議給寶寶兩餐的夜奶然後在6個半月以後寶寶就可以開始戒掉一餐的夜奶然後在7 8個月寶寶如果副食品吃得好的話就可以完全戒掉夜奶的部分那如果你覺得你的寶寶在整個成長的過程都是標準或者是在標準之上那你也可以根據自己的情況來減少夜奶的次數但是如果你的寶寶本來就在標準之下早上的奶也喝得不多那晚上的夜奶就非常的重要所以媽媽們可以根據自己的寶寶做一個判斷尤其是晚上的第二餐夜奶那個是讓寶寶睡過夜到早上的一個關鍵我在作息表裏面我在第一餐夜奶我說的是夢中奶那夢中奶的意思是什麼呢時間到了你就進去餵奶那餵奶的時候你不需要叫醒你的寶寶你放輕你的動作把他抱起來然後讓他在睡夢中餵他夜奶盡量可以的話可以選擇瓶餵母奶或者是配方奶的方式給他餵夢中奶的這個整個過程你也不要跟他對望你也不要跟他講話你也千萬不要說嘿 Baby 媽咪餵你喝奶喔這樣子千萬都不要跟他講話即使你的寶寶起來他看到你沒有在看他他會知道說這個是晚上的時候你就是要教會他這個是晚上的時間你只是在做一個很放鬆的動作給他喝奶然後你完全就不要看他就把整個東西做得很公式化這樣不然的話你的寶寶可能就會立刻醒來然後你又要花一段時間再讓他繼續入睡然後在喝完夜奶以後呢你們就要用夜晚拍嗝的方式來幫他拍嗝在喝完夜奶的時候呢他還是在關着眼睛睡眠的狀態所以我們不要拍給他打嗝我們要怎麼做呢就是你餵夜奶不是這樣子嗎那你餵完夜奶以後呢你旁邊要有一個小桌子還是一個地方方便你把那個奶直接放在旁邊然後你這樣子把寶寶放着你的雙手這樣扶著寶寶的下巴就是這個下巴這邊兩邊這樣扶著然後你就是讓他的背部呢盡量挺直的狀態就是像這個洋娃娃一樣讓他的腿這樣自然的放然後這樣挺直然後握着他下巴然後你等一下大概10到20秒他就會自己打嗝如果大概30秒過後他還沒有自己打嗝的話呢你就稍微用另外一隻手扶著然後背還是要保持比較直的狀態就是向前向後或者是向左
向右這樣稍微的動一下他就會打嗝了如果他真的沒有打嗝的話呢就是輕輕的掃一下你也可以這樣做旋轉的動作慢慢的喔 就是旋轉然後慢慢的因為這個娃娃沒有重量所以比較難示範然後他就會自己打嗝了那如果他真的不會打嗝的話呢其實也沒有關係你在把他放在床上睡覺的時候呢你要放他是睡側邊的狀態你不要把他放平躺如果他沒有打嗝的話呢你這樣睡側邊胃呢它在腸胃在蠕動的時候呢他會在睡覺的時候自動打嗝出來所以這樣就可以囉通常這個時候寶寶的身體很放鬆所以當他喝奶的時候吸入肚子裏面的那個風也會比較少所以很容易打嗝這個時候也可以給爸爸負責餵夢中奶讓爸爸也有機會跟寶寶建立這個親密的互動第二次夜奶呢就是等他哭的時候你才去餵他如果寶寶的體重輕於2公斤的話你需要設定時間抱他起來喝第二次夜奶因為他可能沒有力氣自己起來討奶喝那記得開小夜燈的時候一定要盡量暗一些讓他們盡早的學會去分辨早上和夜晚的樣子這個時候寶寶的室內溫度跟穿着也非常…的重要其實Tizzie呢他有自己一套很完整的高標準而且他們非常堅持那樣做但我建議呢如果想要知道這個標準的方式的媽媽再個別私訊我就好因為我覺得這個方式比較適合接受度高或者是想要完全採用Tizzie的訓練方式的爸爸媽媽來進行會比較好但基本上就是寶寶還小所以他們的身體是不會自己去調節體溫的所以我們一定不能給他冷到或熱到要維持一個很涼爽的溫度冷氣的風口或者是風扇不要直接對着寶寶基本上寶寶都不會流汗如果他晚上半夜流汗一定是床墊或者是衣服的穿着或者是包巾或者是被毯的材質不對這邊會建議絕對不要給寶寶睡在乳膠床墊上除了乳膠床墊非常的不透氣以外呢也非常的危險半夜如果他感覺到非常的冷他就會翻身他們就會把肚子蓋起來那這個時候乳膠床墊是不透氣的我們就會擔心可能他會有窒息的風險那不透氣就會讓寶寶流汗睡覺的時候寶寶流汗他就會哭那衣服跟包巾的材質呢我們推薦大家用180纖的全棉或者是竹棉來給寶寶使用如果寶寶常常半夜流汗的話就一定要更新不對的材質這裏也非常建議晚上的時候一定要給寶寶用包巾或者是睡袋有機會的話我再做一個影片跟大家分享那我有看到市面上有那種透氣墊你們也可以用那種透氣墊給寶寶這個時候你們就要注意一下室內溫度如果室內你們是開冷氣的然後你們又沒有跟寶寶使用睡袋或者是被毯的話寶寶就會冷他們就會翻身你們就會發現他有趴睡的情況所以如果你發現你的寶寶自己會趴睡然後你不希望他趴睡的話你們自己就要特別注意一下寶寶晚上會不會着涼這個問題然後還有很多人問我半夜寶寶有時候不知道什麼原因他就是會自己起來睡得不是很好這個也有很大的可能是寶寶的那個睡眠環境的問題所以大家一定要非常非常的注意寶寶的室內溫度跟寶寶的穿着看看是否足夠或者是太少然後有一點呢我自己在讀了這本書以後我才發現我們以前一直認為寶寶的體溫會比較高他其實都不怕冷我們都可以給他穿短袖這樣子那在白天的時候你這樣子給他穿是沒有問題的但是在晚上的時候我還是建議各位爸爸媽媽一定不要讓寶寶穿完全的短袖睡覺除非你是晚上開窗然後沒有開冷氣的情況下可能還好但是如果你晚上是睡冷氣房的話就一定不要給寶寶穿背心一定要把寶寶穿長衣長褲然後把他包好因為如果你們選擇對的材質的話其實寶寶不只不會熱到他們也不會有流汗的情況產生所以希望爸爸媽媽們可以注意一下今天的影片就到這裏我真的很開心就是如果你們也訓練成功的話請一定一定要跟Mackey講 OK?我真的很希望這個方式可以幫助到很多很多的人因為它真的幫助了我非常非常非常的多我任何時候都不需要擔心寶寶睡覺這個問題今天非常的榮幸可以有機會在這裏跟大家分享這個訓練的方式好
我們下一個影片見Bye Bye