Hello大家好我是zoe很開心又跟大家見面了今天就教大家一套非常燃脂的HIIT運動大家趕緊跟我一起動起來夏天馬上就要到了比基尼身材趕緊練起來在今天的運動小百科裏面就想跟大家講一下什麼是真正的運動快感大家一聽到快感兩個字是不是瞬間就精神抖擻了呢所以說大家一定要看到我視頻的結尾處我會跟大家好好的聊一下這方面的事情如果你是第1次看我頻道的小夥伴記得一定要先訂閱我的頻道就在下方我的視頻的話都會在每周二周五更新歡迎大家follow我的頻道我們就開始做運動吧束腰帶這個東西就會讓你變得更瘦更強而且在做運動的過程中會讓你加倍地流汗所以說的話大家如果有需要可以買一條束腰帶會讓你的運動效果事半功倍的當然沒有的小夥伴也不重要就是跟着我一起做運動一樣可以變瘦只是這個會加強能量而已這麼快運動就做完了讓我們來聊一下什麼是真正的運動快感其實運動快感它就是說當我們做完運動以後我們的大腦會給我們分泌一種叫做多巴胺的激素然後令到你覺得很開心多巴胺的話很多時候我們聽說它是來源於就是什麼毒品性愛一類的就是我們大腦的會分泌的這種快樂激素做運動的話也有同樣的效果有一些小夥伴就跟我反映說我有做運動但是我一點都沒有覺得快樂我只是覺得做運動很累我就一直透不過氣一直就不想開始下一次的運動每一次做完運動就在想說我下一次再也不想運動了這個其實是因為你還沒有運動達到一個程度讓你的大腦去分泌這種激素去獎勵你就是說你運動的不夠你沒有讓運動成為一種習慣所以說你是體驗不到那種快感的這個的話有點像我們的床上運動打住如果是未滿18歲的觀眾就看到這裏就好了不要再往後看了如果是滿了18歲的觀眾可以繼續往下聽但凡是有點經歷的小夥伴應該都知道在做床上運動的時候前面的幾次尤其是女生都不會覺得特別的開心都會覺得說為什麼我要做這個一點都沒有讓我開心我一點都不享受這個過程但是當你經歷過一些時間的運動以後你就會發現說這個還是挺開心的一個事情所以說做運動也有同樣的道理在剛開始幾次都是比較難以堅持的然後感覺很累什麼的這是第1點然後第2點講真正的運動是有助於我們的床上運動的舉個例子比如說現在下班時間了因為平時的工作壓力很大所以我們的雙方都比較累然後晚上回到家需要做床上運動的時候都在希望說對方來做運動然後自己躺下休息享受就可以了其實很多時候男生還挺多投訴的在這個方面其實在這個時候是需要雙方共同的去體諒對方的我們不能一味的說你是男生你的力量比較大你就需要佔主動我是女生我大多數就需要說是不想運動其實這個時候我們是需要站在對方的角度去想一下的所以說這個時候如果女生主動一點話其實床上運動會更開心我知道很多女生之所以不願意主動是因為他們平時沒有做運動的習慣所以說在體能方面會差一些比如說女生在上面的時候可能就是一會就腿酸了一會就臀部抬不起來了一會就手支撐不住了其實有很多這方面的因素導致女生就不願意主動做運動還有一方面很多女生生完寶寶以後因為很多女生是順產順產完了以後會導致我們的盆底肌肉鬆弛如果你不去通過做運動去改善的話肌肉鬆弛它是沒有辦法恢復到以前的緊緻的狀態的所以說當我們做一些特定的運動是可以把我們的盆底肌肉收縮回以前的狀態的所以說如果想要愉快的進行床上運動的小夥伴就趕緊的把我們的身上的肌肉練起來這樣的話不管是你的大腦給你獎勵的多巴胺還是你的床上運動都可以得到一個大幅度的提升像我今天教的這一套HIIT運動就是非常有效的去提升我們全身的肌肉量而把我們身體的脂肪給減掉的所以說只要大家堅持跟着做我相信一個月以後你在做床上運動一定會發現跟之前的體能是截然不同的歡迎各位小夥伴留言給我告訴我你們在這之前和之後的感受分享健康的知識是一種美德你喜歡誰就把我的健康視頻分享給他讓我們一起來做運動把健康生活的正能量分享給更加多的人今天的視頻就錄到這裏了大家有些什麼疑問的話都可以留言或者是寫信給我我都會一一回復大家的看完我的視頻一定要幫我點讚與分享我們下周二再見拜拜