每日4分鐘|收腹 練馬甲線!減肚腩 ABS Tabata

第一同二個動作係側腹肌訓練,這個動作要做左右兩邊,這個動作最主要訓練我們的腹外斜肌大家有冇感覺到側邊的肌肉有收緊的感覺呢?如果感覺到就是正確了!如果這個動作覺得困難可以利用貼在地上的手借力呢!第三個動作俄羅斯轉體兩邊轉動的時候側邊肌肉有拉扯的感覺如果初學者感覺有困難的時候可以將雙腳放低,這就會比較容易。
這是第四個動作側平板支撐,我們先做左邊這個動作注意身體要形成一直線。注意呼吸啊!跟住我們再做另一邊同樣記住身體保持直線,堅持下去呢!第六個動作我們先做一個平板支撐然後將臀部左右擺動保持呼吸加油啊你們可以的!
第七個動作張單手撐在地上將身體轉動手踭向上方打過去。好了這是最後一個動作加油啊大家仲有10秒堅持下去吧!Hello我叫Winston 如果鍾意我哋的影片記得訂閱讚好同埋分享啊!
我們下一段影片再見!