憂鬱症的植物療法?憂鬱症的自然療法|緩解焦慮的植物 ,植物对憂鬱症的好处

在美國超過兩千五百萬人患有抑鬱症包括過度的擔心和恐懼以及反覆發作的焦慮患有抑鬱症的人經常會感到悲傷和絕望對事物失去興趣無法集中精力睡眠有困難並感到疲倦在慢性疾病患者中同時患有抑鬱症的人比例更高例如癌症患者約有三分之一患有抑鬱症這會導致嚴重後果包括生活質量下降抗癌治療的依從性降低住院時間延長甚至自殺雖然藥物和心理疏導是治療抑鬱症的常規手段但是嚴重的副作用令人擔憂抗抑鬱藥物的不良反應包括成癮性功能障礙心動過速癲癇發作視力模糊頭痛以及與抗癌治療的衝突自然界存在強大的神經保護性植物來自這些綠色植物的成分能促進神經元細胞存活和分化抑制神經元細胞凋亡在過去的幾十年中使用自然療法來治療抑鬱症和焦慮症的人顯著增多自然療法被認為是藥物治療的安全替代品具有較低的不良反應或戒斷風險對於那些無法從常規藥物中獲益的患者可以考慮使用自然療法作為代替許多植物可以為抑鬱症患者提供幫助以下介紹十一種常用於抗抑鬱治療的綠色植物一洋甘菊洋甘菊是最古老的藥用植物之一是一種具有放鬆作用的流行草本植物古埃及人希臘人和羅馬人將它用於藥品和化妝品最有名的是德國洋甘菊和羅馬洋甘菊他們都是芳香草本植物洋甘菊提取物具有抗焦慮活性這主要歸因於它所含有的天然黃酮類化合物芹菜素(Apigenin)它可以產生輕度鎮靜作用並紓解焦慮緊張與恐懼使人放鬆緩解發炎和疼痛癥狀幫助睡眠芹菜素也是一種非常有效的抗癌化合物這種草藥特別溫和可以安全的用於成人和兒童二西番蓮西番蓮是原產於南美洲的藤本植物很久以前西班牙探險家從秘魯當地人那裏認識了西番蓮並將他帶到歐洲被認為是一種天然的鎮靜劑這種植物被人們用於緩解焦慮改善睡眠癲癇和疼痛西番蓮含有類黃酮生物鹼具有抗焦慮鎮靜防止藥物上癮的功效常用它作為改善睡眠和減輕焦慮的藥物此外還可以排毒養顏促進人體代謝三藏紅花藏紅花又叫番紅花香氣濃郁是有名的香料她是鳶尾科多年生花卉主要出產於伊朗明朝時經西藏傳入中國故稱為藏紅花藏紅花可能是世界上最昂貴的花也是高檔香料其實他只是花的柱頭因為稀少所以昂貴藏紅花在三千六百年前就已被用作藥物據報道在輕度至中度焦慮症患者中藏紅花提取物可有效緩解多種抑鬱癥狀其效果可與標準抗抑鬱葯氟西汀和丙咪嗪相媲美此外藏紅花還可降低經前期綜合症女性的焦慮和抑鬱癥狀藏紅花的抗抑鬱作用可能是由於其抗氧化抗炎神經內分泌和神經保護作用科學家最近進行的一項雙盲隨機試驗表明藏紅花對抑鬱症的治療具有顯著作用且副作用很少在安慰劑比較試驗中藏紅花與抗抑鬱葯相比具有相似的抗抑鬱功效四紅景天紅景天生長在海拔一千八百米到兩千五百米無污染的山坡林下或草地上處於低溫寒冷晝夜溫差大乾燥缺氧狂風強紫外線照射的環境中具有很強的生命力和對極端環境的適應性紅景天以抗焦慮和抗抑鬱特性而聞名它所分佈的地域位於世界上最北部的地區冬季漫長而寒冷西伯利亞人芬蘭人和斯堪的納維亞人使用它來治療所謂的季節性情感障礙這是一種由於沒有陽光而引起的與季節變化相關的特定抑鬱症早在幾個世紀以前西伯利亞人和斯堪的納維亞人已經使用它來應對寒冷氣候所承受的緊張生活和抑鬱症俄羅斯宇航員和克格勃特工也服用紅景天以幫助他們面對巨大的身心壓力時從容鎮定毫不奇怪科學家發現紅景天可有效治療抑鬱症和焦慮症並且顯著改善高原反應的癥狀最近的研究表明紅景天能使人的身心狀況得到明顯改善並且有助於預防高原反應紅景天的主要活性成分是紅景天苷這種植物酚苷類化合物具有抗疲勞抗衰老抗缺氧保護心腦血管抗癌的作用五玫瑰花玫瑰花色澤艷麗清香嫵媚自古以來就是美麗和愛情的象徵這種原產於東方的古老花卉受人類的追捧已經有兩千多年了玫瑰花是薔薇科的多年生灌木玫瑰的花蕾在每年的四至六月即將含苞綻放之際採摘收穫中國古代醫典記載玫瑰花有理氣解郁柔肝醒胃調經止痛的功效玫瑰花的主要成分為香茅醇橙花醇丁香油酚玫瑰花香的味道能有效緩解頭痛噁心和神經衰弱的癥狀喝玫瑰花茶可以抵抗抑鬱玫瑰花最明顯的功效就是理氣解郁活血散淤和調經止痛能夠溫養人的心肝血脈舒發體內鬱氣起到鎮靜安撫抗抑鬱的功效在工作和生活壓力越來越大的今天玫瑰花逐漸成為女性飲品的代表女性在月經期常會有些情緒上的煩躁玫瑰花茶可以起到抵抗抑鬱緩解痛經的作用同時也可以改善膚色和容顏六聖約翰草聖約翰草也被稱為貫葉金絲桃或貫葉連翹這是一種在野外生長的植物用於精神疾病已經有幾個世紀在歐洲這種常見的黃花草本植物的歷史可以追溯到古希臘時代在德國聖約翰草用於抗抑鬱治療已經有一百多年歷史它的活性成分金絲桃素在抗病毒抗抑鬱抗腫瘤等方面都有重要的作用作用與抗抑鬱葯相似金絲桃素會增加大腦中的化學信使例如5-羥色胺多巴胺和去甲腎上腺素以提升和調節情緒有趣的是聖約翰草沒有抗抑鬱葯的一些常見副作用例如性慾下降大量的研究表明聖約翰草與許多抗抑鬱葯相比具有優勢並且副作用的發生率要低得多研究還發現它對治療季節性情感障礙有效七薰衣草薰衣草為唇形科草本植物盛開藍色或紫色穗狀花序以產生薰衣草精油而聞名是最受歡迎的香草之一被譽為寧靜的「香水植物」也稱為「香草之後」迷人的紫色和沁人的芳香能穩定情緒舒緩壓力提振精神一直為許多人所喜愛薰衣草精油富含芳樟醇和乙酸芳樟酯具有抗驚厥抗抑鬱抗焦慮鎮靜催眠的作用是一種有效的抗抑鬱和助眠葯草它可以讓人們的睡眠質量更好尤其是老年人此外它對癲癇和頭痛也有改善作用薰衣草精油多用於香水和芳香療法因為它的香氣具有鎮靜作用在淡淡的花香中讓緊張煩惱和壓力慢慢消失寧靜會輕柔的撫平情緒誘導深沉寧靜的睡眠薰衣草花也可以加工成口服營養補品服用八加納籽加納籽是一種產於西非和中非的木本攀援灌木這種豆科植物開綠色的花朵結黑色的豆莢它的種子因富含五羥色氨酸而備受關注五羥色氨酸是一種天然物質在大腦中直接轉化為五羥色胺是人體血清素的前體用來合成神經及大腦的一種重要物質對於維持正常的神經和大腦功能有幫助可以治療憂鬱症五羥色胺還可以轉化為另一種重要的激素松果腺素也叫褪黑素褪黑素促進睡眠延緩衰老支持更好的睡眠質量同時五羥色氨酸還可以有效控制食慾提高飽食中樞的敏感性降低飢餓感使減肥過程更輕鬆容易是減肥輔助保健品九纈草纈草是生長在歐洲北美和亞洲等北半球的多年生草本植物每年五至七月開紫紅色至白色的花它在世界各地已經使用了幾百年包括古希臘印度和中國纈草的根一直做膳食補充劑使用主要有抗焦慮抗抑鬱的作用纈草也用作助眠劑可緩解失眠睡眠障礙焦慮等癥狀現代科學研究也證實了纈草治療失眠和減少焦慮的有效性纈草的另一個用途是幫助吸煙者戒煙十黑升麻黑升麻是一種北美洲多年生植物有悠久的使用歷史美洲印第安人和美洲殖民者用它來緩解更年期癥狀更年期通常在五十歲左右的女性中發生包括潮熱或盜汗陰道乾燥耳鳴眩暈睡眠障礙和煩躁黑升麻含有雌激素的天然前體人體利用這些原料來生產自身的激素黑升麻除了可以用來治療更年期還對神經系統有鎮靜作用它含有的成分與血清素受體結合降低抑鬱和焦慮調節情緒和精神壓力的風險但是黑升麻不適合孕婦和肝病患者使用十一聖潔莓聖潔莓是天然植物西洋牡荊樹的果實是歐洲常用的傳統葯草聖潔莓含有一種很類似人體黃體素的成分Vitex可緩解經前煩躁不安悲傷焦慮及月經不規則證後促進乳房健康聖潔莓有助於調節女性荷爾蒙功能從而增加生育能力緩解更年期癥狀增強性慾改善情緒並減輕經前綜合症引起的疼痛