蔡依林曾瘋狂減肥,後悔換來一身病!現在的她吃足3餐,身材依舊永遠41公斤!

蔡依林曾瘋狂減肥,後悔換來一身病!現在的她吃足3餐,身材依舊永遠41公斤!其實,坊間對於蔡依林瘋狂減肥的傳聞多不勝數,更有傳言稱蔡依林為減肥得了「厭食症」。在新書中,蔡依林坦言處女座的自己,為了漂亮,一心要變成「紙片人」,只要能減肥,不管有多不人道和離奇的方式,她總會嘗試,包括只吃蘋果、戒吃澱粉、吃減肥藥、針灸、滾輪、小指頭上纏繃帶等等。
  蔡依林還自曝,當時為了不吃帶油的東西,她連青菜都要水煮後才吃。如果不小心吃到帶油脂的東西,就會立刻大哭,讓周圍的人都神經緊張。 後悔換來一身病。
  蔡依林說,她最瘦時體重只有39公斤,但她的目標卻是35公斤,雖然在很多人看來,她已經瘦得不成人形,但她還是偏執得想再瘦一點。可是不健康的減肥方式已深深傷害了她的身體,當時減肥減到失眠、胃痛、脹氣、貧血、鼻子和皮膚過敏、臉上狂冒痘痘、排便困難、莫名其妙地想哭,甚至有長達一年的時間,月經都沒有來。。「那段時間,不要說跳舞,有時連副歌的高音都唱不上去了!
」蔡依林坦言,現在想來,自己真是後悔不已。蔡依林的減肥秘訣。  1、養成記錄自己每天吃什麼的習慣,檢視自己在不知不覺中是不是吃了過量的食物,或者是吃了不該吃的食物。  2、不吃冰品和生食,下半身肥胖說bye-bye。
  3、睡得好,去火才能甩肉哦。4、想臉小,利用按壓穴道的方式可以讓氣血活絡起來。。  5、想翹臀,坐椅子的前1/3,維持良好的坐姿,是很基本的準則。
  6、「肉加菜加澱粉」等於超實用減肥餐。   這些減肥方式為啥都是錯的?。
  只吃蘋果等單一的食物減肥。  蔡依林:除了口感單一,還會造成營養失衡,一旦停下來,反彈的速度將很快。  蘋果醋減肥法。  蔡依林:如果你把它當開水喝,就會攝取大量的糖分,反而越喝越肥。
無油、過水減肥法。  蔡依林:不吃油脂是絕對不行的,沒有它,肌膚會暗沉無光,重點是要攝取「足夠」的和「優質」的油。導語:台灣小天後蔡依林近日在新專輯裏,脫衣露點誘惑至極,完美身材好到爆的,雖然蔡依林身材嬌小,但比例勻稱,熱舞的性感指數絲毫不輸任何人。而時尚圈更是瘋傳她的體重一直維持在41kg,讓許多女星羨慕不已!
那麼蔡依林的秘訣是什麼呢?。蔡依林1天3餐也能維持41kg。
蔡依林 「好身材,一分靠天生,九分靠努力!」。  蔡依林可以說是娛樂圈裏的「拚命三郎」,
因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也超凡出聖地特別努力!體操、鞍馬、倒掛,無論做什麼,只要她想做,她都一定非常的拚,減肥更是如此。別看蔡依林現在這麼的瘦,這都絕非天生。相信大家都聽過她吃「白水煮菜」的經歷,這方法也確實幫助她成功的瘦了下來。
可是,她後來也自曝因為常年這樣不健康的飲食,曾得過厭食症。最後還是在營養師的幫助下,改正錯誤節食方法,才獲得真正健美身形。  據悉,因為她屬於易胖體質,所以一直嚴格控製自己的飲食,水煮飲食數年如一日。蔡依林剛出道時曾因為減肥過度,瘦到只得38公斤,當時她每日節食只吃1餐,雖然瘦身效果來得很快,卻因此令健康指數急劇下降甚至響起警號。
終於蔡依林尋找營養師指導飲食方法,1天吃足3餐也能維持41公斤的標淮健美身材。  這些年,關於減重,蔡依林也回歸中庸正道,過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她,差點讓自己得憂鬱症,所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們,千萬不要過度減肥,已經恢復正常飲食的她,如今瘦得健康又有自信。蔡依林勸告各位計劃減肥的女孩子應先了解自己的體質,再對症下藥,最好找營養師度身設計食譜。蔡依林的3大瘦身重點。
  1、拋棄瘋狂減肥法想瘦就要吃對的東西。  蔡依林的飲食基本原則是「吃得對、吃得夠」,會依據自己的身體狀況來調整。蔡依林說現在她的日常飲食主要以清淡為主,戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和澱粉質,但瘦身飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。
「各人體質不同,要根據你的體質,選擇合適的飲食方法,我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。」像她對蛋過敏,吃到豆、奶類的東西比較容易脹氣,這類的東西她就不會吃。而且她的體質偏寒,所以晚上也不適合吃水果跟葉菜類的蔬菜。  於是蔡依林選擇喜歡的食物,每日根據熱量去進食,既不用挨餓也不致乏味生厭。
蔡依林偷偷透露,自己其實很愛吃韓式跟泰式料理,像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,但這些對她的身體來說比較容易上火,所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則,少油、少鹽,吃得清淡才能讓身體沒負擔,自然更健康。蔡依林還將這些經驗歸納成了一個簡單明了的公式:肉+菜+澱粉=超有用。  讓人佩服的是,當工作人員在大魚大肉時,蔡依林即使面對滿桌美食,仍然吃着她的白飯青菜和維他命丸,減肥的毅力讓人不得不佩服。
除此之外,她還堅持晚上六點過後就不吃任何東西,同時堅持每天早上吃維他命A、B、C和鈣片,用來補足營養。有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線。   2、早睡更健康至少睡足7小時。
  工作忙碌的蔡依林,當然更偏愛具有效率的瘦身方案!最方便又容易執行方式的就是睡眠保養法。通過一個良好的睡眠,能夠讓身體保持一個較好的狀態,代謝的同時自然也會容易瘦。她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己盡量睡滿6-7小時!
,而且大部分時間都是深度睡眠。  3、有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線。   提到養生,運動當然少不了。
蔡依林除了遵照營養師建議的飲食法,同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞,所以會有一定的運動量。平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。  雖然大家都覺得她很瘦,蔡依林只覺得自己是「Fit」,剛剛好的比例而已。
不過,她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。   4、保持好心態減肥有動力。  過去的蔡依林,曾要求自己不可以碰一點油和澱粉。
同事買來的食物裏不小心夾帶了她的「地雷」,要是不小心吃了下去,她甚至還會哭出來。現在的她,已經不再這樣偏執的要求自己,也學會調適自己的心情。她認為,只要時刻保持一個好的心態,做什麼都會很開心,減肥也會更有動力!。
堅持到底有自信才會更美麗。 堅持到底有自信才會更美麗。  不見得每個人都喜愛蔡依林,但她的努力,沒有人會否定。
不僅是維持身材,在事業上的努力也是有目共睹。她同時是歌手、服裝設計師,也開了美甲店,蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力,但她就是喜歡表演的舞台、喜歡設計自己最愛的指甲油顏色,也喜歡參與專輯的製作,很難區別哪個是最愛的,所以只好盡力做好每一件事。從蔡依林的成功,發覺減肥最需要的就是毅力。
如果沒有堅持的毅力,終究無法成功。對她來說,時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度,還是對音樂的執著,只要是有自信就是對的!。