Marco的深夜廣播《不健康的童年中克服情緒創傷的方法》M - 024 CC

你的童年受到創傷過嗎?如果你在小時候經歷過情感創傷那麼有些事情可以幫助你克服它並過上幸福的生活不是每個人都有一個美好的童年有些孩子在年幼時失去了父母中的一方或雙方其他人是身體和口頭虐待的受害者或目擊者這些只是情緒創傷的一些例子你可能經歷過一次創傷性事件或故事而這個事件會讓任何人的拳頭硬硬的事實上我們必須克服情感創傷才能成為健康的成年人無論如何這不是一件容易的事情特別是如果你被虐待或目睹了一些可怕的事情你應該和專業人士談談以幫助你如何處理感受問題但是你仍然可以做八件事來幫助自己克服與不健康教養相關的情感創傷第一種關閉為了真正從情緒創傷中痊癒你必須得到某種形式的封閉當一個想法進入你的腦海時你可能會想到你的一天在那一刻你必須知道為什麼為什麼這發生在我身上?為什麼這個人以一種看似邪惡的方式行事?不幸的是我們大多數人都不會得到我們想要的確切關閉但我們仍然可以關閉例如傷害你的人可能永遠不會道歉人們可能繼續以你小時候一樣的傷害方式行事你只能做你控制範圍內的事情嘗試寫一封信詳細說明你想對這個人說的一切然後從他們的角度寫下第二封信說出你想要聽到的所有訊息完成此事件後你將能夠開始治療第二種尋求支持如果你有一個不健康的童年支持可能會讓你感到陌生但是當你感到迷惘的時候有一些你可以依靠的人就非常重要或着你可以尋求專業人士的支持第三種認出你的觸發點無論你是焦慮或沒有安全感我們大多數人都會有觸發因素而導致消極反應例如和一群你不認識的人一起參加派對可能會引發驚恐發作積極識別你的觸發點因此你可以直接面對它們在某些情況下你可以避免它們如果沒有你可以學習更健康的方式來處理你正在經歷的情緒第四種走出你的舒適區當你從情感創傷中痊癒時就像你正在重建一個新的更健康的生活當你陷入相同的舊模式時你不能這樣做這就是為什麼你應該努力走出你的舒適區並做一些改變的事情選擇新的健康習慣東西比如運動或參加一些團體課程第五種承認應對機制許多遭受童年創傷的人會像成年人一樣發展出不健康的應對機制他們可能會轉向毒品或酒精或者他們可能從事其他類型的危險行為大多數人在大學時期開始表現出嚴重的問題行為跡象如果這點說中你了請在問題惡化之前考慮恢復學業創傷癒合的一部分是清理你的生活並向前邁進如果你患有成癮請尋求專業幫助第六種練習自愛如果你有一個不健康的童年那麼你生活中的人很可能不會以滿足你的需求的方式愛你這可能讓你覺得自己不值得愛但是如果你繼續這種信念無論是有意識的還是無意識的你只會使情緒創傷的循環永久化所以要掙脫你必須學會愛自己當然這說起來容易但做起來難但它是可行的首先用積極的事實來對抗所有負面的自我對話使用積極的肯定來強化你的積極特質並學習如何以對身體健康的方式減壓第七種挑戰你的信念童年創傷可能改變了你對世界的看法如果你想要治癒你必須檢查並挑戰你的核心信念你相信你的朋友或同事會找你一起出去嗎?
還是認為全世界的人正在密謀對付你?還是你相信發生在你身上的一切都是「只是你的運氣?」與某人談論這些信念這個人可能是輔導員精神導師或有見識的朋友第八種練習寬恕負面情緒表現為身體症狀仇恨也不例外想像一下當你遇到你糟糕的前男友或女友時你的感受是什麼你可能會想要逃離現場你的思想可能會開始與你想說的事情競爭仇恨是欺騙性的因為它迫使我們向外集中注意力但現在想像那個人幸福不幸福對方並不會意識到你的感受誰在受苦?就只有你而以!
盡你所能放下艱難的感情讓自己擺脫仇恨要克服與不健康的教養相關的情感創傷並不容易但要過上充實健康的生活至關重要我是Marco我們下個深夜見~