最便宜測量體脂率的方法,大破解 | 科學應用 | 第84集 | 奇德講健身 | 哈士奇德的健身日常

哈囉,大家好,我是奇德今天是奇德講健身的84集囉今天要來跟大家聊聊皮脂的測量如果我們現在去大大小小的健身房的話我們大多要獲得身體的體脂肪或者是肌肉重或者是瘦體重的話我們都會使用一個快速簡單可以大概精準的或者準確的測量出我們的體脂率這個方法叫做Inbody相信大家多多少少都有測量過那我們在第51集以及第81集的時候有提到說在身體不同條件的時候都可能會影響到測量的數據像是你有沒有吃飯啊你的過往的營養狀況如何啊或是說你有沒有上廁所啊有沒有喝水啊甚至是有沒有排大量的汗他們在同一段時間都有可能會顯著的去影響你身體所測試出來的結果因為這個測量方法叫做生物電阻系數它是藉由微小的電流不同頻率的電流去通過身體那肌肉跟脂肪它們所含的水分不一樣因此會導致有不同的電阻這個跟有些人在家裏可能會有歐姆龍上面有一些金屬的墊片所測試出來的方法都是類似的那在醫院比較精準的方法我們會使用所謂的MRI或者是DXA這有些它甚至可以測量骨質密度那今天要介紹倒是比較特別一點可能大家比較少聽到的叫做皮脂夾測量皮脂的方法它測量的儀器像是這個這個主要屬於電子版的那有更高階一點的電子版或者是有塑膠版本的那這個多多少少都還是會受到測量者它技術的影響它的好處就可以便宜簡單不需要一台幾十萬的器械就可以得到這些結果而且測量的數據比較不會受到即時進來的水分或者是食物所影響因為他是測量我們身體區塊的皮脂厚度的那如果為求精準的話我們通常都測量多個點來去對照不同的表格這樣可以得到結果因為每個人的基因所導致他會分佈容易分佈體脂的位子會不太一樣有些人分佈在臉有些人分佈在大手臂有些人分佈在胸部有些人分佈在肚子有些人分佈在大腿等等所以我們就可以藉由測量比較多個點把他加總起來然後根據之前歷史所統計出來的數據對照不同的年齡以及分別不同性別的表格可以得到我們要的體脂率所以以男性來說大概會測量胸大肌的部分肚子以及大腿前側這三個點那女生會測量肱三頭肌的後側以及腹側還有大腿前側我們會把這三個點加總起來去分別對照男生以及女生的表格所以我們今天就來比較一下這個皮脂夾所測量出來的結果到底跟Inbody會差多少吧LET'S GO!那麼今天的影片就先到這邊囉如果喜歡我的影片的話幫我按讚訂閱分享不要忘記每個禮拜五的晚上八點鐘奇德講健身我是奇德我們下次見囉,掰掰