秋天這樣過? 5個簡單生活換季提案_極簡慢生活_我的簡單生活練習

哈囉大家好我是烏鴉太太今天想跟大家聊聊秋天照顧自己的方式秋天一直都是我最喜歡的季節整個城市都會染上大地色的色系黃褐色的行道樹人行道上堆疊的落葉換下了清涼繽紛的夏天裝扮路上的人們開始披上薄外套堆疊的外衣與涼爽的氣候不過在季節轉換的時候常常因為涼爽舒適而忘了身體正在適應跟調節季節的溫差一不小心就著了涼或是皮膚會有些不適應的過敏反應今天想跟大家分享在興奮的添購秋冬服飾前透過幾個簡單的小動作在秋天好好照顧自己的方式除了我們的衣櫃生活習慣也一起換季而在生活中這些看起來微不足道的小事卻能讓我們過得更舒心蜂蜜燉水梨秋天氣候乾燥容易傷肺秋燥引起皮膚乾裂、口乾舌燥、乾咳對於食療中醫有「不時不食」的時令飲食思想很多白色的食物都有潤肺的效果季節的梨子, 百合, 銀耳跟蓮藕都很適合在這個季節吃今天要用時令的梨來做蜂蜜燉水梨來生津潤肺燉水梨的時候皮很重要水梨皮有潤肺生津的效果成份所以不能去皮首先把水梨皮仔細地清洗乾淨接着切開一塊像蓋子的形狀果肉的部分挖一個小洞放入紅棗, 去皮的生薑,
以及蜂蜜不喜歡生薑的味道或紅棗的味道也可以不放蜂蜜看個人喜好也可以用冰糖取代家裏有電鍋的話加兩杯水跳起後悶大約十分鐘就可以了我家沒有電鍋就用帶有蒸煮功能的蒸烤箱蒸30分鐘蒸好的水梨應該是軟軟熟透的感覺秋天的時候當下午點心很適合香甜的蜂蜜水梨口感軟軟的吃起來很可口小朋友應該也會喜歡有時間的話可以在家試做看看秋天茶飲相對於冬天喜歡的枸杞紅棗茶秋天我更愛的是陳皮或是菊花茶菊花可以去燥也有保護眼睛的功效很適合長時間使用電腦手機的現代人喝而陳皮可以健脾理氣, 潤肺去燥濕容易口乾舌燥的人也很適合家裏剛好有陳皮的茶包最近隔幾天就會泡來喝我把內容物的詳細資料放在下面大家如果有興趣也可以自行購買喜歡的食材或是找熟識的中醫行調配溫溫熱熱的茶飲喝起來很舒服陳皮的香味也會讓人放鬆心情艾草泡腳雖然天氣還沒有到冬天這麼寒冷不過女生的身體比較敏感秋天開始就可以明顯地感覺到身體循環比較不好容易手腳冰冷晚上也比較不好睡因為家裏沒有浴缸不能泡澡這個時候我就很喜歡每天用20分鐘的泡腳替代我用的是適合懶人的足浴包如果沒有的話用薑或是單純的熱水泡腳也會幫助循環今天用的是適合秋天的艾葉香薑足浴粉包裏面的內含物蠻多的我這邊就不一一敘述放在下面資訊欄給大家參考不過對我來說重點不是一定要用足浴包而是堅持泡腳這個行為足浴包放入鍋中把水煮開然後降溫到30-40度就可以加水泡腳了泡腳的水溫不用太高大約40度左右比體溫高一些就可以了時間大約15-20分鐘身體有微微出汗就可以了泡完如果有出汗記得要把汗仔細擦乾淨喔每天晚上利用洗好澡睡前的15分鐘一邊跟老公看着喜歡的電視一邊泡腳對我來說是秋冬才會有的幸福感呼吸道精油, 身體保養油秋天開始氣候轉涼沒有像夏天那樣悶熱皮膚也會開始感覺比較乾燥這時候我喜歡在身體保養上加一些油類產品或是適合的精油柑橘類或是尤加利葉等潤肺或是對於呼吸道比較有幫助的精油也很適合家裏有這類的精油也可以加進身體乳中使用不過因為精油因為成分跟濃度會有不同的使用方式大家購買前可以先跟自己喜歡的品牌確認正確的使用方式我使用的是一般精油品牌都可以買到的基礎身體按摩或保養油目前服役的是兩罐台灣的精油品牌AD VITAM
的森林寶貝按摩油跟香草集的淨化防護按摩油不過因為我自己沒有全身乾燥的問題所以只會用在我自己比較乾燥的小腿腳後跟, 跟肘關節的部分如果是呼吸道相關的精油也可以用薰香燈或是向無印良品那種水霧精油機在家裏點香不過目前我家裏沒有這類的儀器所以我會加入基底油後擦一點在胸前或是塗抹在手上搓開然後摀住口鼻後深呼吸三次讓自己呼吸的更順暢目前愛用的是AD VITAM的森呼吸他是針對下呼吸道舒緩的調和式精油很多品牌也都有出類似效果的產品大家有興趣的話可以去尋找自己喜歡的味道我一直相信我們的身體會知道他需要什麼所以如果特別喜歡某個品牌的調和香味也很有可能是因為它就是最適合你身體的成分精油的味道也能舒緩我的心情讓自己思緒更沈靜薰衣草香味臨睡前為了確保一夜好眠我會噴一些薰衣草枕頭噴霧薰衣草有安神的作用能幫助我減少不必要的睡前思緒這個動作對我來說也會有一種提醒自己跟自己說我現在要睡覺了喔的這種感覺這些生活中的小改變也許很細微但有時想想生活的確就是由無數的小事堆疊而成的而增添生活的質感跟幸福感也能從這些微小而簡單的改變開始跟我一起幫生活細節也換換季吧你們秋天又有什麼特別喜歡做的事呢?還是有哪些特殊的照顧自己秘方呢希望你們喜歡我的簡單生活練習