【好葉】9個實用心理學小技巧 - 讓你解脱煩惱 - 5分鐘心理學

生活中難免會碰到一些不順或者令人緊張的事如何通過心理學技巧來自我調整讓自己的狀態變得更好呢今天就為大家介紹9個非常實用且有趣的小技巧。如何在兩分鐘之內變得自信起來哈佛大學的Amy?cuddy?教授最近做了項測試通過檢測我們體內激素水平的變化來觀察肢體動作對我們情緒的影響。
研究發現肢體動作積極的受試者在兩分鐘內體內的荷爾蒙水平會提高20%而肢體動作消極的受試者體內荷爾蒙水平會下降10%.同時研究還發現在積極的肢體動作下人體內的皮質 醇(cortisol)激素會下降25%消極的肢 體動作則會讓皮質醇激素上升15%.
而皮質醇激素含量的增加會使人變得緊張,焦慮。會使人變得緊張,焦慮。一系列的研究結果表明積極的肢體動作能讓我們變得更自信感覺更強而有力所以下次當你感到萎靡不振的時候不妨調整一下你的肢體動作。通過腳步間距判斷興趣感怎樣判斷對方是否對自己講的話題感興趣呢?
研究發現當兩個人站着面對面交流的時候如果對方對你講的動西不感興趣的話會不自覺把腳往後移所以想要判斷對方是否願意聽你講仔細看看你們兩腳間的距離就可以了如果距離越來越大說明對方不是太喜歡你講的內容這時候你就知道該適可而止了。3.如何讓自己的筆有借有還不知道你有沒有過這樣的經歷就是同學或者同事找你借筆但是借完之後他們就不還你了要麼是弄丟了要麼是忘記還可你又不好意思開口要怎麼辦這裏有一個很好的心理學小技巧可以幫到你據說100%有效。下次有人找你借筆的時候把筆帽取下來再借給他你會發現他用完後立馬會還給你你可以試試因為不會有人想要一支不完整的筆不信的話你可以試試好葉本身就親自驗證過4.
嚼口香糖能緩解緊張當我們要去上台演講或者公眾講話的時候大部分人都會很緊張心跳開始加速這時你可以通過嚼口香糖來緩解因為當你嚼口香糖的時候大腦接受的信號是你在吃東西處於一個比較安全的環境這招能夠阻止皮質醇激素的釋放同時,如果你怕忘詞的話你還可以帶一瓶水在手上,當你忘詞的時候就喝一口水,給自己時間去思考幾乎不會有人會注意到你是因為忘詞而喝水。5.如何讓朋友說的更多你有沒有遇到過這種情況,就是當你請教朋友一個問題的時候他們只回答了一部分,而你卻還想知道的更多一點。下次遇到這種情況你可以試試這樣問完問題後你就立刻閉嘴不過多插話認真的看着他們的眼睛你會發現他們會說的更多因為沒有人願意陷入尷尬和冷場中。
6如何克服消極思維這有一個心理學小技巧可以幫助你克服消極思維下次當你思維很消極的時候綁一根橡皮筋在手上當消極想法出現的時候就用力拉開橡皮筋讓它彈回去通過把疼痛和消極思維聯繫在一起你的潛意識會開始變得警覺起來並阻止我們陷入消極思維當中因為潛意識會保護人體不受傷害當消極思維產生,我們就立馬給它一個疼痛刺激這會讓潛意識立馬阻止消極思維的蔓延。7.約會小技能據說這招以退為進法能讓你約會成功幾率更大。我們都知道女孩子一般比較矜持你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大如果你繼續強求還是會被拒絕甚至讓對方更加反感這個時候你可以退一步不要一直想着吃飯約會你可以邀請她一起喝簡單喝個飲料告訴對方就是簡單的朋友之間喝個東西沒有什麼別的意思這樣對方接受的可能性會更大當然,前提是你們都相互熟悉如果是陌生人成功的幾率肯定是很小的。
8.如何讓自己的請求被接受下次當你想讓對方幫你一個大忙的時候考慮到有可能被拒絕你不妨先讓對方先幫你一些輕而易舉的小忙當對方幫了你幾個小忙之後他們內心會有一種自我好感這時候你再提出你的請求如果是他們能力所能辦到的那麼他們拒絕你的可能性會更小。舉個簡單的例子假如你上公交差兩塊錢你直接找一個人借很可能會被拒絕你可以先問他現在幾點了當他告訴你時間後對他表示感謝然後再說明你的請求沒帶零錢問他願不願意借你兩塊錢這樣,你借錢成功的幾率會更大。9.
杜氏微笑情緒調整法所謂的杜式笑容是一種誠摯之笑由內心發出引動嘴角向上彎曲這種笑容若不是由內心發出是很難偽裝的。下次當你處於特別緊張或者壓力特別大狀態的時候不妨給自己一個杜式微笑剛開始可能笑不出來甚至會覺得自己笑的有點假沒關係你可以藉助一直鉛筆像上圖這樣把鉛筆放在嘴巴咬着相信我,不出5秒你就會不自覺的真心笑起來了。以上就我今天要給大家介紹的9個小技能最後想說一句我們才是情緒的主人除了被情緒影響之外我們一直有能力進行自我調整!謝謝大家的觀賞如果你喜歡我的視頻的話就分享寫請你給我留下評論讓我可以做得更好