讓你能長期堅持運動的三大重要心態 // 3 tips to keep you exercising

我跟你們說我每天早上起來就超期待去運動的這一定是騙你的啦因為人都會有惰性嗨 大家好 我是Ann今天想要跟大家分享的是我如何維持跟堅持運動的習慣那這個問題其實也還算滿多人問我的我覺得這就比較偏向是心態的問題我以前一開始也是會覺得說運動這件事很累如果像我現在我跟你們說我每天早上起來就超期待去運動的這一定是騙你的啦因為人都會有惰性偶爾我會覺得好期待 想要去運動可是大部分的時間都還是會想要偷懶就是我昨天練過啦或是我今天吃的熱量也算還OK那我明天再去練等等的這種藉口也都會給我自己但是我有三種方式是維持我運動的動機然後可以激勵我自己讓我自己可以從惰性裏面成長這樣子那我就想要分享給大家好
不囉嗦 我們進入第一個好 第一個我覺得很重要就是設定自己的目標並且不要跟其他人比較設定自己的目標我自己就是會設立短期目標譬如說三十天的目標或是半年的目標因為就像很多人會設比較空泛的目標或是說我六個月內要瘦個六公斤可是其實一個月就是一公斤那你可能過了一個月兩個月 三個月你發現你自己才瘦一公斤你就會放棄後面的目標你就覺得算了我六個月瘦不到六公斤那我乾脆放棄好了那我自己會設定是短期的目標三十天那我們這個三十天裏面我要瘦下一公斤我要用什麼方式去瘦控制熱量還是我要加強我的運動強度等等的那你在短期目標再加上長期目標其實就會比較容易達成我覺得你在設定目標的時候其實也不要跟其他人去比較因為現在網絡上有非常多分享嘛就說我半年內瘦了多少…我一年內瘦了多少…那你可能自己就會去跟其他人比較你就想說他六個月就可以降體脂10%等等真的會有一些神人可能真的非常嚴格或是他體質問題那你就覺得我六個月內沒有降到10%我就是沒有成功但我覺得是要看個人的體質問題再加上你可以堅持的程度這樣子所以我自己覺得第一個非常重要的就是不要跟其他人比較然後一定要設自己的短期跟長期的目標我覺得第二個就是要有耐心就是你要想想看你花了多久的時間把你自己變成到現在的狀態你可能花了十年慢的變胖突然現在意識到我想要減重想要減脂但是你花了二十年的時間把自己吃胖可是你卻期望自己可以在半年的時間內讓自己的體態有所改變然後瘦成原本的樣子我覺得這件事是比較不可能那也比較是不切實際
不健康的東西所以我覺得很重要一點是一定要有耐心你會慢慢看到自己體態的變化你會慢慢的感受到自己不一樣的地方那你不能說我今天去了一天健身房我去了十天健身房然後我的大腿還是一樣粗我的肚子還是一樣大然後就放棄我就自暴自棄說反正我這生就是個大胖子我再也不要減肥了那你就是中斷了你這個過程我覺得可以跟第一點融合我們設立一下短期的目標 長期的目標然後要有耐心的等待自己體態的變化像我自己之前從體脂肪30變到22其實也經歷了滿長的一段時間大概是半年到八個月左右的時間我那時候當然也會有自暴自棄或是想要放棄的時候可是你只要堅持過去找出你為什麼會沒有體態的變化或是你堅持下去說不定那個關那個卡你就過了因為每個人身體狀況都不一樣你們也可以諮詢專業的健身教練或是營養師幫你們去調配你們的食譜等等的我覺得非常重要的一點就是你一定一定要有耐心你才可以讓你的體態繼續的變化繼續變成你心目中那個更好的自己我覺得第三個很重要的一點就是你要找到屬於你自己適合的方式因為像現在有非常非常多很不錯的減重方式譬如說像生酮飲食低碳水或是等等的一些什麼不同的斷食法不同的飲食方式其實我覺得都很好但是要看哪一些是適合你自己的像前陣子很流行的防彈咖啡的飲食當然會非常適合某些人比如說早上他本來就不喜歡吃東西或是他本來就覺得喝咖啡很不錯喝一杯咖啡我可以維持我的體力到下午的時間我覺得這種人就很適合使用防彈咖啡的減肥方式他可以維持這件事情非常久因為這是他喜歡的可是你可能本來早上你會需要用到很多的勞力工作或是你早上本來就習慣要吃多一點點吃飽一點點那我覺得你就可以去選擇健康的食材而不是使用防彈咖啡這種方式因為你喝個防彈咖啡你可能很痛苦喝了一個禮拜 兩個禮拜你就覺得每天早上想到要喝防彈咖啡我覺得好痛苦我好想吃真正的早餐喔類似像這樣子那我覺得你就不一定是那麼適合這個方式你不可能喝防彈咖啡一輩子你不可能每天早上都那麼痛苦我覺得找到自己適合的飲食方式跟運動方式非常非常的重要或是你看很多人一大早就去運動可是你可能一大早真的非常需要工作沒辦法一大早去運動那你是不是找其他的時間去運動所以我覺得每個沒有絕對一定要找到最適合…自己的飲食跟運動方式以上就是三個我覺得讓我維持運動習慣到現在的這些方法然後我覺得現在就是減脂或是減重這件事情對我來說並不是痛苦的事情當然我有時候想到要去運動還是會懶可是你只要突破你自己的心魔去完健身房你就會非常慶幸還好我今天有來還好我今天有做這個決定好的今天這支影片就到這邊有想要看什麼主題也歡迎留言給我那喜歡這支影片Please like
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