三天減肥兩天破戒 ,飲食控制就是難做到? | 瘦了五十公斤喬安分享

Hello 我是喬安三天減肥兩天都破戒你也有過這樣子的場景嗎?早上的時候信心滿滿晚上的時候大吃大喝哇,我這20年來的減肥歷程豈止遇過上百次啊但是到底為什麼會這個樣子呢?今天就來為你解開這個世紀的心理減肥大陷阱開場直接破題專注什麼就放大什麼每次當我開始減肥的時候今天就開始想着:明天要吃什麼呢?
明天可以吃什麼呢?明天不能吃什麼呢?哎呀如果有人點了下午茶我應該要怎麼拒絕呢?後天大姨媽生日,我是不是應該要吃個蛋糕呢那麼那一天早上我要吃什麼好呢?
如果晚上要吃蛋糕早上應該要吃什麼呢?滿腦子想的 都是這種可怕的事情啊~你有注意到你滿腦子想的都是什麼了嗎?吃沒錯這個時候你滿腦子裏面想的全部都是吃什麼、怎麼吃、該不該吃什麼時候吃這個時候吃那個時候吃,全部都是吃吃這件事已經佔滿了你整個腦子請問你怎麼可能不去想到更多更多的食物呢想到大姨媽的蛋糕的時候就會想到哇 我記得兩個禮拜前吃那塊蛋糕真好吃啊那不如今天再去吃一點當你滿腦子都是吃的時候你與食物之間的聯繫會全部連接在一起那些好的壞的你跟食物之間的關係你喜歡的食物 全部都會湧進你的腦海裏這個時候你還是拚命告訴自己說:可是我不能吃啊我在減肥呀~!
人的意志力真的是有限的請問你可以撐幾天呢?難怪三天減肥兩天破戒或者是你早上時候信心滿滿喝了一點檸檬水吃了一顆蘋果當做早餐天吶我今天絕對是完美的節食者哎呀,中午沒到肚子開始餓了那今天晚上吃什麼呢不過我今天早上吃的蠻好的晚上應該可以吃多一點吧應該吃牛排嗎不行不行我在減肥不能吃牛排跟剛剛一樣你發現了嗎這個時候在晚餐之前你腦子裏面想的全部都是吃~~~~~~~晚上會發生什麼事呢就是我們最常發生的事大吃大喝囉~~減肥反正是明天的事情嘛你以為是你沒有毅力其實是你自己用光了自己的意志力專注什麼就放大什麼當我們一心想着吃什麼不能吃什麼的時候你滿腦子就是那個字~ 吃囉!道理聽起來很簡單但是每個人都還是會持續這麼做因為找不到適當的方法去解決這件事情啊喬安在這裏提供你三個方向你可以參考看看喔既然問題的點就在於我們一直在專注於吃以及食物食物食物,解決問題的方式就是不要專注於食物就好了嘛可是很多人從來不在意自己吃什麼所以一直吃下去沒有停止過但是我們要做到改變就必須要反轉這件事情第一個你可以採取的方向就是做好飲食的規劃並且準備好適當的食材建議做好短期的飲食規劃可以準備兩天到三天的食材或者是已經確定明天你的午餐在哪裏吃點什麼分量晚餐點什麼分量,在哪裏吃如此一來,你這兩天就不需要每天都想着吃什麼不能吃什麼了因為你已經準備好了你會看到很多人是好像都固定吃差不多的東西你會覺得好像很無聊但說不定那就是他們成功的關鍵囉第二個你可以採取的方向是什麼呢就是喬安最常說到的:飲食記錄吃了就感到懊悔吃了就感到難過今天到底吃了什麼滿腦子都在想這個,今天還可以吃多少熱量滿腦子都在想這個,在想晚上的食物的時候還要再想早餐吃了什麼因為怕晚餐吃太多這個時候你需要做的就是飲食記錄了只要好好的把你吃過的東西記錄下來就不需要一直去回想那些食物的事情而且透過一天一天的記錄可以發現自己體重起伏的原因是什麼或者是通過飲食紀錄你可以發現自己吃哪些食物的時候感覺心情特別好或者是身體感覺特別舒爽這些都能夠幫助你日後的減肥之路越來越順利所以提前做好飲食規劃以及做好飲食紀錄對你來說是很重要的兩個方向呢第三件事情是什麼呢專注什麼放大什麼既然我們專注的是食物的時候我們就會想要大吃大喝因為連接到美好食物的想像啊那我們想要改變這個情況就當然是要專注其他的東西了你必須要專注的是我今天打算吃下多少的蔬菜我今天打算喝下多少的白開水我今天打算做什麼運動啊如果你滿腦子都在想這件事難道你不覺得你開始變得有一點健康了嗎我今天要做什麼運動呢是要去健身房嗎還是要去慢跑呢我要滑滑步機二十分鐘嗎還是我要騎腳踏車呢如果你可以滿腦子都想着這件事恭喜你說不定開始已經成為健身達人的第一步了既然專注什麼放大什麼有可能在過去害我們每天都破戒那麼我們就來逆轉它專注運動、專注足夠的水量專注攝取纖維質專注給腸道好菌好的食物當我們開始這樣想的時候每一天的生活都會變得越來越健康自在哇 這麼好的秘訣你還不趕快分享出去嗎我是喬安今天的影片如果對你有幫助的話記得幫我點讚訂閱、分享給更多的朋友那我們就下個影片見了拜拜天空說掰掰