Surya Kriya（蘇利亞克里亞）是一套古老而強大的瑜伽練習 是專為身心的健康和完全的幸福而設計的一個完整過程Surya Kriya
是一個激活你內在太陽的強大過程當我說激活你內在的太陽太陽存在於地球上你看到的一切的每個方面從根本上來說，是太陽能在推動着地球上的生命所以當我們做 Surya Kriya 時我們想在系統中產生那股能量Surya
Kriya 有一個表親也就是 Surya Namaskar
（通常譯為拜日式）Surya Namaskar 是一個衍生自 Surya
Kriya 的練習Surya Namaskar 大致上是一個向太陽致敬的方式但
Surya Kriya 有更多靈性上的意圖Surya Kriya
附帶着更多強大的隱含意義Surya Kriya 的不同維度—從身體上說它是個強大的過程它訓練你頭腦的方式能與之相稱的屈指可數它也有神秘的維度它是個將身體跟天體活動協調的途徑因此這是一個調校你系統的方法不只是你的身體系統你的能量系統，還有你的心理過程與天體的幾何分佈協調的方法從而讓你與整個存在同步太陽的週期每12年3個月至12年6個月發生一次月亮的週期每28天發生一次如果你的生理週期與太陽的週期同步進行你的身體會很健康你精神上的平衡會很好，生命會毫不費吹灰之力地發生因此瑜伽的概念就是把你的身體成為一個可能性而非障礙如果要讓這件事發生你系統內的一切必須以最少的阻力和磨擦運作哈他瑜伽的概念就是要將系統搓揉不只是身體，而是整個系統以至所有這些磨擦都被平滑了以至於在一段時間後，若你坐在這裏你的內在並沒有絲毫磨擦的感覺你要處理的就只有外在，無其他了無其他了，這個身體已經不再是一個問題了這個人，這個機制不再是個問題只有當身體是這樣時你才可以從容不迫，遊刃有餘地應付外在的事情話說回來， Surya
KriyaSurya Kriya 是一個非凡的過程，為系統帶來順暢這種系統的順暢感或者你內在行雲流水般順暢的感覺不會到來除非與更大的系統（太陽系）同步才會發生比你自身更廣大的軀體就是太陽系這就是它稱之為哈他瑜伽的原因了體驗與感想尤其是在 Surya
Kriya 練習，數星期後我馬上便留意到脊椎難以置信的力量和柔韌度即使我已經練習了15年不同種類的哈他瑜伽我從未感受過我的脊椎是如此柔韌和強壯特別是 Surya Kriya，有見於它是一個
Kriya一個伴隨着身體姿勢的呼吸順序某程度上我明白到為何那是包含其中以及它如何能深化你的瑜伽練習那是我認為這個課程真正與別不同的原因我的身體感覺良好我51歲了我是兩年前49歲時才開始做瑜伽的簡直是天淵之別意想不到的是在過程中我感受到冥想狀態一開始我來學習 Surya Kriya 時腰背痛得很而且普遍來說身體有很多處地方在痛最重要的一點是它像是永久的治癒Surya
Kriya 有不同的方面能豐盛一個人的生命提升精神上的清晰度與專注力改善虛弱體質激發活力和生命力平衡身體內的荷爾蒙水平為進行深度冥想做好準備