如何判断体内有湿气----五个表现和五招祛湿(中医养生)|【老安谈健康第91期】

睡不醒可能是濕氣重!五招助您祛除體內濕氣大家好我是您的養生顧問老安每天見一面健康多一點最近呀天氣微微轉涼雖然擺脫了暑熱但濕氣尚存甚至更重那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢祛除濕氣的方法又有哪些呢今天老安就來跟您聊聊濕氣的這些事兒首先咱們來看看如果您體內有濕氣身體會有的一些表現表現一舌苔厚膩舌體胖大舌邊有齒痕表現二身體疲乏懶得活動表現三食欲不振口中黏膩表現四面部和頭髮總是油油的表現五大便粘膩不成形總感覺排不乾淨還粘馬桶您經過上述的自測後如果發現體內有濕氣別擔心老安再教您五招幫您祛除體內濕氣首先從您的飲食方面入手多吃小米薏苡仁玉米赤小豆白蘿蔔紫菜扁豆海帶木瓜山藥冬瓜蓮子等健脾利濕的食物少吃甜食等肥甘厚膩酸澀寒涼之品接着一杯藿香荷葉茶能令您神清氣爽準備藿香10克荷葉6克開水沖泡半個小時後即可飲用另外居住環境要避免潮濕儘可能做到空氣流通使室內環境清爽乾燥除此之外適當運動運動能振奮激發人體的陽氣有利於體內濕氣的排出最後堅持經絡調養用大拇指或中指指腹按壓水分豐隆這兩個穴位水分穴位於我們臍中上一寸的位置豐隆穴大約在外膝眼與外踝尖連線的中點處按壓時注意要輕柔緩和的環旋按壓以感到酸脹為宜按揉2-3分鐘即可如果您覺得今天的內容對您有幫助建議您分享想第一時間觀看老安更新的養生內容請點擊訂閱按鈕同時請點一下右邊的小鈴鐺這就是您對老安最大的支持科學養生關注老安明天同一時間我們再見