【健康online】流感夏襲 狂啪維他命C有用咩?

今年夏天的流感高峰期提早來襲,要提防中招勤洗手有用嗎?狂食橙或服用維他命C補充劑又有無幫助?使用空氣清新機可減少播毒?
香港大學家庭醫學及基層醫療學系系主任及臨床教授林露娟建議,日常要勤洗手及勿亂摸鼻,保持充足睡眠及注射預防疫苗均有助抵抗流感侵襲。衞生防護中心自上月5日起加強監測流感疫情,至本月中一個多月內,累積近百宗流感嚴重個案,當中逾6成人死亡。夏季通常有流感小高峰,過往多數6月開始,但今年提早至5月開始,至於會否提早完結或繼續上升要視乎未來趨勢。
記者:梁麗兒【握手捽鼻好高危】不少人以為身邊人打噴嚏,或與病人同枱食飯會100%遭播毒,其實流感病毒主要經飛沫或接觸患者的分泌物傳播,如鼻涕、痰液等,常見為當病人用手掩口打噴嚏後,雙手沾滿帶病毒的鼻涕、鼻水,再摸辦公枱上的紙張、電話、滑鼠,甚至與人握手,或接觸車廂內的扶手或門柄,便可播毒他人。因為病毒可在已乾了的手掌或物件平面生存超過3小時,當他人再摸同一張紙、門柄,再捽鼻便可中招。研究顯示與人握手被播毒風險高達70%,比打噴嚏20%播毒風險為高。因為噴嚏飛沫中的病毒,在空氣停留時間不多,一會兒就會沉落物件中,除非空氣流通很差,但握手或摸受污染的物件所接觸的病毒量較高,故最易中招。
【勤洗手防病關鍵】預防流感應從基本功勤洗手做起,包括進食、捽鼻、接觸乾淨口罩前或與人握手後,建議隨身帶備酒精搓手液,以備不時之需。有些人每日摸鼻、捽鼻可達20多次,若改掉捽鼻、摸鼻的壞習慣,都可預防中招,若因鼻敏感引致鼻痕捽鼻,建議先控制病情。在流感高峰期,兒童應避免玩波波池,減低感染風險。遊戲活動的玩具要消毒清潔後才使用。
另外,注射預防疫苗也是有效預防流感的方法,若市面仍有疫苗,可考慮注射。【維他命C抗流感未必有效】食橙、飲檸檬水甚至服用維他命C補充劑,都並非抗流感的有效方法,其實現時並無研究針對維他命C能否預防流感,但有研究指,若平日有服用劑量大的維他命C補充劑,如每日服用1克或以上,有助縮短患一般傷風感冒的時間,大概可快一天痊癒,對於減低感染率則未能證實,故不建議一般人因而服用維他命C補充劑,因為長期服用或影響肝功能,「早得一日好番其實好難做評估,咁樣服用補充劑亦唔經濟」,平日做好抗流感措施反而更實際。至於空氣清新機能否抗流感,雖然有研究指清新機可降低空氣中病毒數量,但對預防感染就無明顯作用,因為流感並非經空氣傳播。【唔夠瞓易中招】為何是我中招?
原來接觸流感病毒的人中,僅30%至60%人士會發病。辦公室有員工患病,通常只有部分人被傳染,關鍵在於個人抵抗力,已有不少研究指充足睡眠有助保持抵抗力,睡眠少於7小時的人,出現上呼吸道感染風險,比睡眠有8小時或以上的人高出1.9倍,故缺乏睡眠最易病。不少求診病人在發病前均「曾捱夜、唔夠瞓」,或因旅行喪玩欠休息,影響抵抗力而出事。成人建議每晚要有8小時睡眠,兒童要有9小時。
發燒、喉嚨痛、咳嗽及「周身痛」均是流感症狀,萬一中招,除服用紓緩性藥物外,多睡眠休息有助保持抵抗力抗病。兒童、長者及長期病患者則可服用抗流感藥物,減低併發症風險。【戴口罩前最好先洗手】使用口罩的方法都要正確,否則得不償失,最好洗淨雙手才觸摸口罩,確保口罩無受污染,然後手持口罩兩邊的橡筋圈,扣在耳朵上,深色一面對外,淺色一面向內,再在口罩上方邊緣輕輕按一按,期間不應接觸口罩內面,使用期間不宜「又除又戴」,或「掹低個口罩講電話」,因有機會污染口罩,從而失去保護作用,亦不宜由早戴到晚。除下口罩橡筋圈後,直接棄掉即可,不應接觸受污染的口罩表面。
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